Ослабете трајно со ист дефицит на калории Општи прашања за обука
Ослабете трајно со истиот дефицит на калории?
на ДиегоДаКуња »09 април 2014 08:47
Одг: Трајно слабејте со истиот дефицит на калории?
на K4S4 »09 април 2014 09:06
Одг: Трајно слабејте со истиот дефицит на калории?
на Кул42 »09 април 2014 година 09:18 часот
Да, метаболизмот се прилагодува, во зависност од тоа колку е голем дефицитот. Потоа, тука е и фактот дека со помала тежина, базалната метаболичка стапка се намалува во секој случај, само треба да се движите помалку тежина во текот на денот. Покрај тоа, процентот на согорување на маснотиите постепено се намалува, логично, ако има нешто вишок, тогаш телото нема проблем да го исфрли од прозорецот, но ако е оскудно, тогаш размислува за тоа 3 пати и прво се обидува да ја обезбеди потребната енергија на друго место. Вие исто така губите тежина многу брзо на почетокот на диетата, и во зависност од видот на диетата (малку јаглени хидрати), има многу вода вклучена. Веќе ослабев 8 кг за една недела и по судењето се вратив 7 кг
Сега постојат 3 опции, во зависност од тоа колку е висок вашиот дефицит.
1. Зголемете го дефицитот (јадете помалку ИЛИ вежбајте повеќе)
2. Пауза од диета (јадете нормално повторно 1-2 недели, навикнете се на тоа како се одвива кога ќе заврши диетата)
3. Само продолжете, сè додека изгубите тежина сè е во ред. 1 кг од 100 е исто што и 0,5 кг загуба при 50 кг тежина. броевите не се секогаш индикативни