Ослабува. Јадење!
Метаболизам на петта брзина со бадеми
Според Интернационалниот весник за дебелина, луѓето кои следеле строги диети и јаделе бадеми секој ден како закуски, успеале да ослабат за околу 18%, додека луѓето кои ги следеле истите диети и не јаделе бадеми. изгубиле тежина од само 11%. Покрај тоа што бадемите содржат алфа-линолеинска киселина, позната по своите својства за зголемување на метаболизмот, според британското здружение за диети, тие содржат многу протеини и одржуваат подолга состојба на ситост.
Слаткиот компир ги задржува желбите настрана
Слаткиот компир е одличен избор, кој покрај тоа што има малку маснотии и има многу растителни влакна, содржи многу каротеноиди кои го стабилизираат нивото на шеќер во крвта. Се должи на фактот дека тие се многу пополнувачка храна, компирот ја намалува желбата, па дури и го подобрува закрепнувањето на мускулните клетки по тренингот.
Она што не сте го знаеле за калциумот
Се чини дека ако не јадете доволно храна богата со калциум, вашето производство на витамин Д е негативно погодено и, според тоа, метаболизмот на маснотиите се забавува. Истражувањата покажуваат дека возрасните кои се на диета ограничена со калории со помалку од 500 мг калциум на ден, губат многу помалку тежина отколку оние кои консумираат повеќе калциум. Млеко, зелка, спанаќ или карфиол се само некои од овие намирници богати со калциум.
Портокали и грејпфрут, сигурни помагачи
Бидејќи доаѓа зима и овие плодови ќе го чувствуваат своето присуство се повеќе во нашите корпи за шопинг, добро е да откриете како тие придонесуваат за слабеење. Портокалите содржат флавоноиди кои помагаат во согорувањето на маснотиите. Според студијата објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана над 14 години, жените кои конзумирале големи количини на флавоноиди во текот на тие години добиле многу помалку маснотии.
Грејпфрутот содржи флавоноид кој го балансира шеќерот во крвта и спречува метаболички синдром, што е претдијабетична болест поврзана со зголемување на телесната тежина, особено околу половината. Според научниците, овој флавоноид му помага на црниот дроб да согорува вишок маснотии, и не придонесува за нивно складирање.
Циметот ја држи страста настрана
Храната со висок гликемиски индекс, како што се колачи или бел леб, го зголемува нивото на шеќер во крвта. Ова доведува до неконтролирана желба и активирање на инсулин, кој ги складира сите калории во форма на маснотии. Се покажа дека циметот ги контролира овие дејства на инсулин после јадење. Обидете се да јадете барем лажичка цимет секој ден, покрај фактот дека е вкусен и сигурно ве потсетува на колачи на баба, тоа ќе ви помогне да ги задржите калориите подалеку.
Целерот го контролира гладот
Истражувачите од клиниката Мајо покажаа дека храната со мала енергетска густина помага во контролирање на гладот. Оваа енергетска густина на храната всушност се однесува на бројот на калории содржани во даден волумен. На пример, парче слатка може да содржи многу калории, па затоа можеме да кажеме дека има голема густина на енергија.
Целерот, во големи количини, од друга страна, содржи малку калории, со што има мала густина на енергија. Шолја целер содржи само 16 калории, па затоа е одлична идеја да јадете што повеќе целер, особено ако ви се допаѓа неговиот непогрешлив вкус. Количината на сол содржана во целерот и нејзината крцкава конзистентност ви помага побрзо да добиете чувство на ситост.
Леќа - здравје и слабеење
Леќата има многу одлични својства кои помагаат да ослабете и да го одржувате целокупното добро здравје. Високата содржина на влакна што ја содржи ви помага да се чувствувате сити побрзо, покрај тоа што помага да се стабилизира шеќерот во крвта. Протеини, фолна киселина, железо и магнезиум - леќата ги содржи сите нив и ви помага да го задоволите гладот. Објаснувањето е едноставно: протеините содржани во леќата ја намалуваат брзината на нејзиното циркулирање во дигестивниот систем, така што ќе бидете гладни многу подоцна од вообичаеното.
Оваа ставка е прегледана 31067 пати.