Ослободете се од килограмите по бременоста

Кај повеќето бремени жени за време на бременоста има значителни акумулации на килограми, на задникот, колковите, стомакот итн. Во процесот на раѓање или веднаш по раѓањето, некои од овие килограми брзо се губат, но некои од нив тврдоглаво одбиваат да се разделат од новата мајка. Некои жени дури можат да имаат депресија, гледајќи дека тие килограми се уште се таму, особено во услови на стрес од воспитување на бебето во првите месеци од животот и прилагодување кон новата состојба на мајката.

Зошто не можам да ослабам по породувањето?

Што е тешко да се изгубат тие килограми уште од првиот триместар по раѓањето? Прогестеронот и хормонот за лактација сè уште доминираат во хормоналниот профил на новата мајка и откриено е дека постои тесна врска помеѓу овие хормони и зголемениот апетит. Затоа стомакот и колковите сè уште се проблем кога вашето бебе има три месеци. Недостатокот на сон или нездравиот начин на спиење специфичен за доењето е исто така причина за неможноста да се намали телесната тежина.

Слабеење во текот на првите месеци по бременоста

Како да изгубите тежина по раѓањето? Доењето нема да ги запре напорите да изгубите тежина, но може да помогне дури и во дел од масните наслаги во ткивата, само за периодот на доење, вашето тело се насобрало. Без компликации при породување и здрава лактација, ќе изгубите вишок тежина природно затоа што маснотиите во ткивата се користат во производството на млеко. Во просек, вашето тело троши помеѓу 30 и 40 гр маснотии дневно. Не треба да се занемари ниту внесот на течности.

Идеи за губење на тежината по раѓањето

Еве железно правило, но едноставно за вас - никогаш не се обидувајте да започнете строга диета по раѓањето. Бидете сигурни дека не јадете повеќе од вообичаено и повеќе од потребно. Обидете се да воспоставите јасен распоред на оброци, дури и ако е тешко затоа што бебето секогаш се буди. Оваа грешка е честа кај доилките, обидувајќи се да јадат повеќе храна со многу маснотии, за млекото да биде похранлива, да изберат преголеми делови за да бидете сигурни дека млекото е добро и да се разгалите со обилна вечера непосредно пред спиење., да има доволно млеко во текот на ноќта. Во реалноста, количината на мајчино млеко нема никаква врска со исхраната на мајката. Важно е да имате здрава исхрана, што е можно поприродно, да избегнувате тешки трошки, така што квалитетот на мајчиното млеко е добар и нема непотребно зголемување на телесната тежина.

Може да носите постнатален појас, кој се носи во првите недели по раѓањето, тоа ќе ви помогне да закрепнете побрзо и да го намалите стомакот.

Што ја стимулира лактацијата?

Лачењето на хормонот за лактација е под влијание на други женски хормони - особено естроген, а не од поконзистентни или побогати оброци. Доењето зависи и од тоа колку добро се одвива процесот на доење, како и од вашата психо-емоционална состојба. И за мајката и за нејзиното бебе, емоционалната состојба и здравиот сон се многу поважни од обилниот оброк.