Ослободете се од маснотиите на грбот Така исчезнуваат масните наслаги
Ослободете се од маснотиите во грбот: вака исчезнуваат масните влошки
Направете исправен
Доброто држење на телото е половина од битката, затоа исправете се! Исправете ја градната коска и срамете ги мускулите на грбот спуштајќи ги рамената и повлекувајќи ги лопативите наназад. Чувајте ги стомачните мускули под напнатост, така што автоматски ќе застанете и ќе седите исправено.
Одете на границата
Ако сакате да согорувате маснотии, мора да додадете лопата на вашиот тренинг. Тренингот за издржливост е одличен за согорување на маснотии, но има и повеќе: ако ги притиснеме нашите граници во кратки, интензивни интервали и правиме мала пауза помеѓу, нашето тело согорува до 200 калории повеќе после тренинг отколку по умерен тренинг. На пример, можете да вклучите интервален тренинг во вашиот трчачки круг.
Обучете конкретно
За време на тренингот, фокусирајте се на вежби кои ги зајакнуваат грбот, рамото и коси абдоминални мускули. Колку повеќе мускули градите, толку повеќе маснотии ќе горат вашето тело. Затоа, не плашете се од тренингот за сила! Ако прагот на инхибиција за склекови или повлекувања е превисок, пробајте ги алтернативите што ви ги покажуваме во полето под статијата. Вежбањето за подобрување на држењето на телото исто така може да направи чуда.
Пробајте јога
Дури и ако тренингот за сила и издржливост е клучот за успехот: Со јога, можете исто така да го стимулирате согорувањето на маснотиите - барем ако изберете динамична форма на јога што ве поти. Во нашата специјална јога ќе најдете преглед на многу различни стилови на јога.
Јадете ја вистинската работа
Јадењето здраво е исто толку важно како и вежбањето, ако сакаме да ги намалиме маснотиите во телото. Избегнувајте готови јадења, штедете се со јаглехидрати, маснотии и шеќер - и наместо тоа, вметнете повеќе протеини во вашето мени. Секогаш добро: ѓумбир (го стимулира метаболизмот), растителни влакна (ве држи сити долго време) и многу свеж зеленчук. Зошто не пробате еден од овие рецепти!
Одвлечете го вниманието паметно
Додуша, овој совет не согорува маснотии. Но, дали ќе се чувствуваме добро зависи од облеката. Пред да стиснете во тесни градници или фармерки, купете една големина поголема! Избегнува тесни ткаенини и претпочита парчиња кои му ласкаат на телото. Овие жени ги откриваат своите трикови за стајлинг.