Ослободете се од неколку килограми со диетата Тахити • Здраво Јаси •
Диета на Тахити им се обраќа на оние кои сакаат брзо да изгубат неколку килограми, што е совршен за луѓе кои не можат да издржат премногу ограничувачки оброци. Режимот на Тахити предлага избор на здрава и брзо заситена храна, отстранување на јаглехидрати од исхраната и претпочитање протеини, овошја и зеленчук.
Режимот на Тахити има две варијанти. Една е за оние кои сакаат брзо да изгубат еден или два килограми (за само четири дена). Втората алтернатива е наменета за оние кои имаат цел да изгубат од 5 до 10 килограми во рок од еден месец.
Два килограми за четири дена
Оваа диета можете да ја следите само четири дена, целосно исклучувајќи ги слатките и јаглехидратите (компири, тестенини, ориз) од вашата диета. На крајот на овие четири дена, постепено повторно воведете го скроб, обидувајќи се да продолжите да јадете овошје и зеленчук на секој оброк. Исто така, заменете го сендвичот за ручек со овошје.
Слатки со индустриска обработка (колачи, слатки, колачи, чоколада) мора да се избегнуваат постојано, за да не се вратат изгубените килограми.
5-10 килограми за еден месец
Ако сакате да изгубите од 5 до 10 килограми вишок тежина, мора да ги следите правилата подолу за еден месец:
Од понеделник до четврток, јадете само протеини, овошје и зеленчук.
Од петок до недела, вклучително, усвојувајте нормална диета, но избегнувајте ексцеси.
За да не ги вратите изгубените килограми, одржувајте диета на Тахити секоја недела.
Дозволена е храна
Протеини: млечни производи, риба, посно месо, пилешко за ручек и вечера.
Овошје и зеленчук: можете да јадете колку што сакате во срцето, привилегирајќи ги егзотичните овошја.
Пијалоци: водата е најпрепорачуваниот пијалок, но може да додадете и кокосово млеко, овошни сокови (без додаден шеќер), чај и кафе.
По крајот на режимот:
- избегнувајте шушкање помеѓу оброците.
- не јадете храна која е премногу масна или премногу слатка.