Ослободете се од оние досадни килограми за одмор со М-диетата
Божиќ заврши. На вишок килограми, Сепак, оние кои ја спомнуваа гуската со црвена зелка, колачињата, джинджиерецот и доминото на колковите, сè уште се таму. Овие килограми не се толку лесни за исплашување, тие се прават удобни и дури не размислуваат да исчезнат повторно сами. Ако не сакате да ја влечете вишокот тежина околу вас цела Нова Година, можете да изгубите тежина со таканаречената М-диета. Овие диета работи и исто така е многу здрав.
Шеќерот е непријател
Диетите кои ветуваат дека вишокот килограми ќе исчезнат за неколку недели и дека фигурата од соништата ќе остане засекогаш, обично е лага. Меѓутоа, постои новоразвиена форма на исхрана што го одржува ветувањето. Маснотиите секогаш ве дебелеат - тоа беше железна облога многу години Правило за исхрана. Никој немаше шеќер на радарот. Извонредно вештата работа на лобистите го направи ова огромно Здравствен ризик на шеќер не го објави тоа јавно. Сега е познато дека шеќерот е исто толку опасен како и маснотиите. Од една страна, тоа го прави шеќер не само маснотии, туку и промовира заболување на масен црн дроб и е одговорен за дијабетес. Факт е дека нивото на шеќер во крвта кај населението се зголемува нагло од кога било порано и дека едно од три лица сега има предијабетес, претходник на дијабетес. Повеќето луѓе не знаат кој е ризик по нивното здравје затоа што шеќерот сè уште се смета за безопасен.
Излез од слатката стапица
М-диетата може да биде излез од слатката, нездрава стапица. Диетата М е развиена од Мајкл Мозли, кој на диетата и го дал името „Диета со шеќер во крвта" даде. За само осум недели, според Мозли, тежината значително паѓа, а потоа останува стабилна. Сепак, оние кои сакаат да изгубат тежина со М-диетата треба да се снајдат со 800 калории на ден. За возврат, тие ја губат крајно опасната маст на стомакот. Црниот дроб може да се опорави целосно по само неколку дена, а потоа повторно функционира совршено кога станува збор за совршен метаболизам. Но, која е филозофијата зад М-диетата?
Како работи М-диетата?
Строго кажано, диетата М е модифицирана Медитеранска диета, што скоро целосно се издава со шеќер и јаглехидрати. Целта на М-диетата е првенствено да се намали телесната тежина и исто така да се намали телесната тежина Шеќер во крвта да ги спушти на здрави нивоа. Тортите треба да се служат најмногу двапати неделно, Слатки од сите видови, слатки пијалоци или десерти се на менито. Дозволени се замени за шеќер, како што е стевиа, но подобра идеја е да се избегне нешто слатко. Таканаречените добавувачи на бел скроб како леб, тестенини, ориз и компири се табу. Добавувачите на темно скроб исто така не се толку безопасни, бидејќи и интегралниот леб и Тестенини од цело зрно содржат шеќер и бело брашно. Кафеавиот ориз е дозволен.
Здравје целосно
Производите од цели зрна прават да се чувствувате сити, ако ги оставите надвор, полека ќе останете без полнота. Поради оваа причина, Мајкл Мозли, пронаоѓачот на М-диетата, ги советува сите оние кои сакаат да изгубат тежина на киноа, зрна 'рж, див ориз, зрна јачмен, леќата исто така мешунки како грав, леќа и грашок бидејќи се здрави и ве исполнуваат. Е совршен начин да го започнете денот Јогурт од полномасно млеко со свежо овошје, бобинки или ореви. Висококвалитетни добавувачи на протеини се исто така дел од диетата М. Масна риба, пилешко, јајца, мисирка, свинско месо, но и сирења како што е Едам се дозволени само во мали количини. Шарениот зеленчук не само што ве исполнува, туку е и многу здрав. Овие вклучуваат пиперки, спанаќ, кинеска зелка, домати, краставица и тиквички.
Што е забрането во М-диетата?
Ако сакате да изгубите тежина со М-диета, не треба да го започнувате денот со корнфлекс или мусли. Снегулките од топење исто така се забранети, но снегулките од овес се дозволени. Наместо маргарин, путерот треба да биде на менито, а колбасот, како што се салама, сланина или шунка, е дозволен само во мали количини еднаш неделно, ако воопшто има. Овошје што се премногу слатки, како што се одредени видови круши и јаболка, како и ананаси, банани, мангоси и дињи, исто така се забранети. алкохол може да се пие само во умерени количини. Мала чаша вино навечер е дозволена, но се препорачува претпазливост со пивото бидејќи сокот од јачмен содржи премногу Јаглехидрати.
Како работи М-диетата?
Осум килограми тежина за само четири недели - тоа ветува диетата М. Ова важи само ако бројот на калории е ограничен на само 800 на ден. Оние што се држат до оваа бројка, секоја недела губат еден до два килограми. Повеќето диети не успеваат поради слабеење, туку повеќе кога се обидуваат да ја задржат постигнатата тежина подолг временски период. Со М-диетата не се разликува, бидејќи оние кои изгубиле тежина со диетата, мораат да продолжат да живеат според плановите за диети, со цел да ја одржат тежината. Она што не е потребно, сепак, е тоа 800 калории на ден, бидејќи постојат два основни принципи кои обезбедуваат тенка и тенка фигура.
Ништо не работи без спорт
Програмата за вежбање на М-диетата вклучува преземање на 10.000 чекори на ден. Стоењето наместо да седи е мотото што ве прави витки. На пример, ако стоите на телефон, можете да потрошите многу калории. Со тоа се додаваат, 750 заштедени калории неделно стануваат 30 000 калории или над три килограми маснотии помалку годишно. Покрај вежбањето, промениот ментален став е исто така многу важен за успехот на диетата. Ова е особено точно за стресот, бидејќи под стрес, телото формира хормон со кортизол кој ги разгорува желбите и со тоа доведува до неконтролирано јадење. Дали Нивоа на кортизол Сепак, тогаш се враќаат релаксацијата и спокојството, што е докажано дека доведува до тенка фигура.
Заклучок
Успешно слабеење со М-диета значи дека вообичаениот начин на живот целосно се променил. Оние кои губат телесната тежина со диетата стануваат слаби, можат да ја одржат својата тежина и да останат здрави. Оваа диета го намалува нивото на шеќер во крвта, ве исполнува, а желбата за слатки и многу јаглехидрати е минато. Како и со сите други диети, М-диетата бара одредена количина на самодисциплина. Ако не сте сигурни што е дозволено, а што е забрането, треба да разговарате за исхраната со лекар.