Ослободете се од стомачните масти за здравјето; Уживајте во иницијативата Lifeивот
Ако се собере премногу вишок маснотии во стомакот, тоа го расипува целото тело. Нивото на шеќер, холестерол и крвен притисок опасно се зголемува. Но, можете да се заштитите со тоа што ќе се ослободите од салото на стомакот.
Јадете здраво и вежбајте многу - лесно е да се каже. Но, често е поудобно на софата отколку на спортски час. И понекогаш желбата за торта е поголема отколку за зеленчукот. Со текот на годините, расте и нашата потреба за одмор и релаксација. Се разбира, не е лесно да се одржи вашата идеална тежина. Тука е толку важно, бидејќи ако вагата покаже премногу килограми, не само што се чувствуваме непријатно: Масни влошки - особено на стомакот - го загрозуваат здравјето. Доколку крвниот притисок, холестеролот и нивото на шеќер во крвта се синхронизираат поради премногу масни наслаги, ризикот од срцев или мозочен удар се удвојува.
Опасни маснотии во стомакот - дали сте загрижени?
Ако јадеме повеќе отколку што му треба на нашето тело, тоа складира вишок калории во масните клетки. Ако бројот на овие масни клетки во стомакот се зголеми многу нагло, станува опасно. Проф. Волкер Шусџиара, заменик директор на Клиниката за нутриционистичка медицина, Клиникум рехтс дер Исар знае: „Како што се зголемува обемот на половината, толку повеќе маснотии се таложат на органите. Се произведуваат хормони кои го нарушуваат целиот метаболизам. “Дали сте изложени на ризик? Измерете го обемот на половината со мерка лента веднаш под копчето за стомак. Womenените со обем од 80 сантиметри или повеќе и мажите со 94 сантиметри се сметаат за пациенти со ризик и треба итно да се дејствува.
Ослободете се од маснотиите во стомакот - намалете го шеќерот во крвта
Сè повеќе луѓе страдаат од дијабетес тип 2. Преголемата тежина е главната причина. Проф. Шусџиара: „Маснотиите во стомакот го забавуваат транспортот на шеќер во крвта во ткивото. Ова го зголемува нивото на шеќер во крвта - се развива дијабетес. "Овде важи следново: Со пет килограми помалку, нивото на шеќер значително се подобрува. Ризикот од заболување од дијабетес опаѓа за 60 проценти. Совет: Нека вашиот матичен лекар ви го измери шеќерот во крвта на гладно.
Совет: Можете да го намалите нивото на шеќер во крвта со правилна диета - тука спаѓаат зеленчук, риба, мешунки, цели зрна и млечни производи.
Нездрава исхрана - нивоа на лош холестерол
Масната храна (на пример, колбаси, колачи) ве дебелее и содржи многу холестерол. Вишокот на таканаречен „лош холестерол“ во крвта се населува во артериите и ги заглавува. Ова резултира во стврднување на артериите (артериосклероза). Дали го знаете нивото на холестерол? Тест на крвта кај докторот ќе обезбеди информации.
Крвниот притисок се зголемува со телесната тежина
Прекумерната тежина го зголемува крвниот притисок. Една од последиците е калцификација на садовите. Васкуларните наслаги ја попречуваат крвта на патот кон срцето. Тоа го оптеретува срцето. Редовно мерете го крвниот притисок. Не треба да биде над 130 до 90. Постојат неколку совети како да се намали крвниот притисок. Покрај вежбањето и здравата исхрана, ова вклучува и релаксација.
Како да се ослободите од нездравите маснотии во стомакот
Проф. Шусџиара: „Не држете диета. Сè што треба да направите е да ја смените вашата исхрана малку. “Трикот: јадете доволно храна што има мала густина на енергија. Бидејќи со него внесувате помалку калории - со истиот ефект на ситост. Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да јадат храна со густина од 1,5 килокалории на грам и помалку - на пр. B. Посно сирење од урда (0,7) и шунка од мисирка (1,3).
Гарнитури од зеленчук се добро прилагодени. Компирите и тестенините треба да се користат само како мали прилози. Леб од цели зрна е дозволен, но не во големи количини. Вредностите над 2,5 се неповолни (на пример, џем со 3,0 и путер од кикирики со 6,3). „Треба да избегнувате лимонади или овошни сокови со висока содржина на шеќер“, препорачува проф. Шусџиара. „Тие не ве заситуваат, едноставно дебелеат.“ Слатка, но храна со малку маснотии, како што е кварк со засладувач или пудинг, помага при желбата.
Исто така, треба многу да се движите. Избегнувајте ескалатори, одете 7.000 чекори на ден (купете педометар). Вреди да се истрае: Со овие совети ќе изгубите околу осум килограми годишно.