Ослободете се од стомакот за 7 дена

За среќа, постојат начини да се ублажат овие проблеми. Duејмс Дуиган, познат тренер за фитнес, создаде програма дизајнирана да се ослободи од обете грозни крилја и да го врати вашиот рамен стомак. Во рок од 7 дена, ќе треба да ги елиминирате алкохолот, шеќерот, кафето и преработената храна. За сето ова време треба да вежбате, но дозиравте ефикасно.

Следната вежба е одлична за ослободување од отпор: легнете на грб со нозете на подот, свиткани колена, вдишувајте, а потоа издишувајте ги колената заедно на градите. Вдишете повторно додека ги продолжувате нозете кон подот.

План за храна за 7 дена:

Појадок: Омлет од три белки, 75 гр пиперка и грст спанаќ

Ужина: 100гр пилешко со половина црвен пипер, исечено на парчиња

Ручек: пилешки гради на скара, салата од лисја, крофни, боранија и малку маслиново масло

Ужина: 100 гр мисиркини гради и мала исечена краставица

Вечера: 100 гр пилешки гради на скара со варена брокула

Појадок: печени пилешки гради со неколку кисела зелка

Ужина: 100 гр мисиркини гради и половина бугарска пиперка, исечени на парчиња

Ручек: печени рибини филети со мешана салата со малку маслиново масло

Ужина: 100 гр мисиркини гради со 75 гр варена брокула

Вечера: стек од лосос со сецкан копар и боранија на пареа

---