Основен метаболички стапка (RMB) - Конфронтации

Најважната почетна точка во однос на калориите е разбирање на Основниот метаболички стапка или RMB. За да останат живи, луѓето (и животните) согоруваат калории. Ова значи дека дури и пред да извршат каква било активност, нашите тела веќе користат енергија (измерена во калории) за да не одржат во живот.

стапка

Крвта што циркулира низ нашето тело има потреба од енергија, како и репродукцијата и дишењето на клетките. Околу 70% од калориите што ги трошиме се трошат само за да се одржи функционирањето на виталните органи.

Постојат начини да се пресмета RMB. Никогаш не можете да добиете точен 100% број, но тоа е прилично блиска проценка. Еден од начините да се реализира ова е да се користи Формулата Харис-Бенедикт, која ги зема предвид полот, возраста, тежината и висината за да ви даде RMB. Познавањето на RMB ви овозможува да го споредите со вкупниот внес на калории дневно и да одлучите дали сакате да го задржите или промените бројот на калории што ги консумирате секој ден.