Диета со хеuckда - Диетонус

Ефтина, едноставност, ефикасност - овие предности имаат диета со хеuckда за слабеење, позната уште од античко време. Сепак, многумина ги збунуваат против - замор, главоболки, ненадејни промени во расположението, намалување на притисокот, монотонија. Во секој случај, ефектите се чисто индивидуални, но нашироко кажано, овие карактеристики треба да бидат земени во предвид.

Механизам за слабеење

Тоа е различно од другите диети со леќата е тоа што треба да јадете многу хранлив производ. 100 гр житни култури содржат околу 300 kcal, кои даваат чувство полно со заситеност и ја исклучуваат исцрпеноста.

Како се случува губење на тежината:

јаглехидрати и диетални влакна содржани во круп, се вари многу бавно;
многу енергија се троши на нивно варење;
чувството на глад после јадење не се чувствува доволно;
сето ова време во крвта доаѓа гликозата потребна за правилно функционирање;
Диететските влакна го чистат гастричниот wallид од органски отпад, воспоставувајќи варење и растворање на висцерална, - затоа, диетата со леќата препорачува да се користи првенствено за слабеење на стомакот;
ослободен од штетни цревни супстанции придонесува за метаболизам, од што зависи од губење на тежината.

Поради овие карактеристики, диетата со леќата ја препорачуваат многу нутриционисти за брзо слабеење. Тоа ви овозможува да изгубите до 1 кг на ден, затоа е многу погодно да ја доведете фигурата во ред малку пред некој важен настан.

Ова е интересно. Леќата се нарекува кралица на житарките. Ова е најеколошки производ, за кој не е потребно ѓубриво за да се храни. Значи, не треба да се плашиме од токсини и нитрати во нив.

Контраиндикации

Продолжената или неправилна администрација на диета може да доведе до здравствени проблеми. Недостаток на шеќер предизвикува хипогликемија, чии главни симптоми - вртоглавица и забавена активност на размислување. Затоа е толку важно да се придржувате кон контраиндикации.

дијабетес;
чир, гастритис и други гастроинтестинални заболувања;
хипертензија;
болести на кардиоваскуларниот систем;
проблеми со размена на супстанции;
стоматитис, гингивит;
онкологија;
бубрежно/хепатално оштетување.

Физиолошки состојби:

до 18-годишна возраст;
менопауза;
задача;
доење;
менструација.

Контраиндикации ситуација:

прегледи;
спорт;
поврзани со работа со многу високи задачи (физички и интелектуални).

Контраиндикации на ситуацијата - тоа се околностите на животот, кои бараат зголемено внимание, интензивна активност на мозокот, физички принудени. Во такви периоди, на телото му треба соодветна исхрана, снабдување со хранливи материи, јаглени хидрати. Недостасува само оваа диета базирана на леќата.

На белешка. Според студиите, леќата од леќата (од умерена употреба) го подигнува расположението, ја подобрува психо-емоционалната состојба, мозочната активност. Но, во исхраната на такво позитивно влијание не треба да биде важно, бидејќи телото мора да одбие во многу корисни материи.

избор

Постојат различни варијанти на диета со леќата, што го олеснува изборот на методот. На пример, за да изгубите тежина од 10 кг или повеќе, ќе треба да останете на неа не помалку од 2 недели, разредувајќи други житарки за храна. Ако тежината треба брзо да се ресетира - корисно е тешко 3-дневна диета или ден за истовар.

По времетраењето на

Три дена

3-дневната диета е претставена во неколку варијанти:

Класичен - вклучува потрошувачка на житни култури, подготвена врела вода. Мени за еден ден: пет фракциони порции Staples (во дланката), 2 јаболка/круши/грејпфрут/зелена салата, чаша јогурт ноќе. Според нутриционистите, ова е вистинската диета со хе bда за слабеење без разновидност на дополнителни производи и зачини.

Зелената леќата Рудис цибум се храни со 'ртење бобинки. Во пресрет на штрајкот со глад, пред спиење испијте чаша јогурт коктел и сливи/лаксатив чај. Reитарки попрскани со вода, посипете со сок од лимон и се хранат со такви "житни култури" 3 дена. За повеќе производи во текот на денот: коктел-смути од 3 јаболка, 2 круши, 300 грама било која бобинка, во паузите помеѓу оброците. Пред спиење - лажица ленено масло.

Ако не можете ниту indignans ниту germinaverit житни култури, диета да зоврие леќата. Не дава толку силен резултат, но сепак донесете ја фигурата во ред со себе.

Неделно

Ова може да биде строга диета, давателот е indignans на зовриена каша од леќата, пијте еден литар 1,5% јогурт на ден и половина литар од која било друга течност - минерална вода, смути, чај од билки.

Вообичаената 7-дневна шема на диета ви овозможува да јадете житарки колку што сакате (но, се разбира, не до мандуканите). Постои методологија на Пјер Дјукана, пофалувајќи не повеќе од 200 грама каша на ден.

Можете да изберете поштедна варијанта, кога дополнителниот разреден основен производ. На пример, една од најбалансираните и најефикасните диети е онаа во која се присутни само леќата и пилешките гради.

Резултатот е една недела до 8 кг

Две недели

Леќата 14-дневна диета за транспорт е многу тешка, бидејќи монотонијата на диетата пречи и влијае на благосостојбата. Таквата опција може да ги препорача само најупорните. Иако некој, напротив, се претпочита затоа што овозможува да се вклучат во менито друга храна.

Тоа вклучува дневна потрошувачка на 500 гр индигенини леќата + незасладено овошје + јогурт + зеленчук, лесни салати, во мали количини.

Производ

Зеленчук. Диетата со леќата и зеленчукот се забележува не повеќе од една недела. Признато: индигњани круп; секој варен, варен, суров зеленчук, освен пченка и компир; маслинки, ленено масло; јогурт, зелен чај. Солта, зачините, шеќерот се забранети.
Кокошката. Диетата со леќата и пилешките гради ви овозможува да јадете на ден, каков било број на житарици, 2 варено парче месо без кожа, да пиете 1,5% литар јогурт и половина литар вода. Времетраење - не повеќе од 2 недели.
Злоба. Можете да ја испробате диеталната методологија на леќата и јаболката. Грузи - индигнани, не повеќе од 500 гр на ден. Плодовите можат да се менуваат со овесна каша на ден, може да се комбинираат. Ограничувања на боите и сортите не. Порции - до 1 кг на ден. Подготовка: сурова, печена. Сол, шеќер, забрането масло. Времетраење - 2 недели.
Млечни производи. Да се одложи диета полесно и немаше недостаток на калциум и протеини за губење на тежината се користат леќата. Постојат две опции: да додадете на индигенините круп малку млеко или да ги јадете одделно. На пример, во основните техники на храна каша од леќата yidayete, и во паузите помеѓу нив консумирајте чаша млеко. Времетраење - 2 недели.
Ориз.

Диететски опции на леќата и оризот можат да бидат неколку:

Варете каша од хеwда со додаток на ориз на вода, користете ја во текот на денот, без масло и шеќер, во која било количина. Диета за аматер поради вкус на јадења.
Наутро и напладне има каша од хеwда од индињани, на вечера, варете малку ориз (дозволено да сос од соја од соја или сок од лимон).
Еден ден да се јаде исклучиво indignans леќата, вториот - варен ориз.

Времетраење - не повеќе од една недела.

На вода. Долго време никој нема да лежи на леќата и водата. Затоа, тоа е губење на тежината се препорачува за ракување со денот, за кое време јадете чаша indignans каша од леќата во мали порции, и консумираат 2,5 литри вода.
Супа од зелка. Диверзифицирајте го менито ќе ви помогне леќата со кисела зелка. Времетраење од една недела
Со кефир. Тоа подразбира потрошувачка на чаша каша од житни култури индиганјанс и година и пол литри јогурт со малку маснотии на ден. Како и другите штрајкови со глад со дополнителни производи, тоа ќе ви помогне да изгубите до 5 кг неделно.

Curубопитен факт. Леќата, според учењата на Кина и Индија, исполнува лице со витална енергија. Тој е во состојба да влијае на биоактивната точка на организмот. Затоа, во источните земји за спречување на многу болести се расфрлани на тепихот круп.

Совети од нутриционистите

За ефикасно слабеење, не само што мора да бидете во можност да готвите специјални рецепти од леќата, туку и да ги следите основите на здравиот начин на живот. Затоа, некои корисни препораки од нутриционистите се задолжителни за извршување во текот на целата диета.

Добијте дозвола од вашиот лекар, проверете дали нема контраиндикации.
Спијте мирно.
Направете лесни спортски вежби.
Пиј многу вода.
Не наградувајте се за „добрите“. Неколку парчиња чоколадо можат да ја уништат целата ефикасност.
Јадете во исто време.
Подгответе го телото за диета: 2-3 дена постепено намалени во исхраната на масти и шеќери.
Излезот треба да биде исто толку добар: нови производи вклучени во менито мали делови.
Алкохолот е строго забранет.
Ако гладот станува сè поднослив, јадете зелени јаболка, агруми, киви или пијте чаша јогурт.

Одговорите на најчесто поставуваните прашања ќе ви помогнат правилно да направите сè и да добиете максимални резултати.

рецепти

Ако сте решиле да изгубите тежина на овој начин - дознајте како да готвите леќата дома, додека ги одржувате неговите корисни својства.

Подготвена зовриена вода. За да леќата стана диетална, мора да биде добро испарена. За да го направите ова, 200 грама житни култури за да подготвите зовриена вода (300 ml), оставете преку ноќ во термос или тенџере, завиткан во топол пешкир.
никне. Во продавницата здрава храна или оддел за вегетаријанци купете жива житарка од леќата или зелена леќата. Чаша житни култури ставете тенок слој на плехот за печење, истурете чаша вода. Зрното треба да биде влажно, но не потопено во течност. Покријте со газа, која секогаш треба да биде влажна.
Кривократен. Истурете 200 грама житни култури, 300 мл вода. Оставете да зоврие. Се вари 15 минути.
Варено во млеко. Истурете 200 грама житни култури 400 мл вода. Оставете да зоврие. Се вари 15 минути. Исцедете ја водата, додадете 100 ml обезмастено млеко. Се вари. Се вари 5 минути.

Диетата со леќата, и покрај сите нивни недостатоци и негативни повратни информации, ви овозможува правилно да изгубите доволен број килограми при прогласувањето на штрајк со глад. Се надеваме брзо и без слабеење? Овој метод очигледно не е за вас. Сепак, ќе мора сериозно да ги ограничите вашата исхрана, трпеливост и вежбање. Без следење на овие принципи, тешко дека ќе успее да постигне резултати, дури и со ваков корисен производ.