Основен пост - што е тоа Инструкции; Совети
Содржина
- Што точно е алкален пост?
- Алкален пост: упатства
- Алкален пост - недела на подготовки
- Која храна е дозволена во алкален пост, а која не?
- План за основно постење: Вака изгледа примерок ден
- Алкален пост: колку долго се препорачува?
- Несакани ефекти на алкалниот пост
- Заклучок
Што точно е алкален пост?
Основниот пост се заснова на теоријата дека тело извесен Храна до Метаболизирани киселини. Киселинските формирачи вклучуваат, на пример, протеини од животински извори, житни производи и шеќер. Ако јадете премногу од тоа, станува збор за вас Вишок на киселини во телото. Овие отстрануваат важни минерали од организмот, на пример од коските.
Основно постење треба да биде надвор од рамнотежа Вратете ја киселинско-базната рамнотежа во рамнотежа. За ова, јадете храна само за одреден временски период, позната како основни или неутрален да биде валиден. Овие вклучуваат, на пример, овошје, зеленчук, некои ореви и семиња и ладно цедени масла. На храна со малку протеини испорача во исто време многу минерали како калиум, калциум, магнезиум, натриум и железо. Овие исто така треба да се спротивстават на закиселувањето.
Алкален пост: упатства
Кој ќе го слушне зборот „пост“, автоматски помислува да направи без. Алкалниот пост е т.н. Делумен пост. Тоа значи дека можете да јадете сито. Сепак, се дозволено е само одредена храна. Затоа е потребно малку планирање за добро да се подготвите за деновите на постот. Со следниве упатства, алкалниот пост работи и дома.
Алкален пост - недела на подготовки
На првиот чекор пред вистинскиот алкален пост е Да го „деацидизираме“ фрижидерот. Ова значи: искористете ја целата храна што формира киселина колку што е можно повеќе и не купувајте нова.
Наместо тоа, вреди малку Набавка на основни или неутрални производи да се облече. Тестирањето на едниот или другиот рецепт не штети.
Особено ако можете е вработен, треба да се испланира малку однапред. А. План за оброк алкалните оброци го олеснуваат секојдневието. Ова исто така го намалува ризикот од паѓање во старите навики поради недостаток на време.
Исто така е ефтино тоа Започнете алкален пост за време на викенд. Како резултат, почетната слабост не паѓа на работен ден. Бидејќи особено на почетокот на лекувањето постот, може да се појават мали поплаки, на пример, поради недостаток на кафе.
Која храна е дозволена во алкален пост, а која не?
Со основен пост треба само основна или неутрална храна да се земе во. Ова вклучува Производи што телото не ги претвора во киселини и да ги обезбеди базите во форма на минерали:
- сите видови овошје што се зрели и во сезоната
- целиот зеленчук што е зрел и во сезоната (исклучоци: аспарагус, бриселско зелје и артишок)
- Печурки
- Билки и зачини (исклучок: лук)
- свежо исцедени сокови од овошје и зеленчук
- несулшено сушено овошје
- Бадеми, свежи ореви, ореви макадамија, бразилски ореви, ф'стаци, кедрови ореви
- Семиња како сусам, коноп, лен, семки од тиква и сончоглед
- Кокос, свежо кокосово млеко
- Костени
- Морски алги
- Сируп од агав и круша
- ладно цедени растителни масла
Од друга страна, треба да се избегнува следната храна:
- Јајца
- месо
- Риба
- Млечни производи)
- Gито (производи)
- Амарант, просо, киноа
- Грашок, леќа, бел грав
- бел шеќер, колачи, слатки
А. соодветна хидратација е многу важно во алкалниот пост. Барем 2-3 л на ден треба да се пие. Најдобра е негазирана вода, незасладени билни чаеви и вода од ѓумбир. Можете лесно да го подготвите сами: Едноставно излупете мало парче ѓумбир, исечете го на парчиња и прелијте го со топла вода.
Треба да избегнувате пијалоци како
- кафе,
- Чај со компоненти од црн, зелен или бел чај,
- Црвен грмушка и овошен чај,
- слатки пијалоци како газирани пијалаци, ладен чај и
- алкохол.