Основна каша за појадок со леќата - корол

Дали сакате брз, здрав и хранлив појадок што ви дава доволно енергија да го започнете денот? Тогаш можеби го имам крајниот рецепт за вас денес

Секако, сакам да јадам готов мусли или разни видови каша од супермаркет. Вистинскиот избор според моите потреби е за жал многу често тука многу досаден. Повторно и повторно сум шокиран за индивидуалните состојки. Премногу често луѓето сè уште работат со шеќер, со производи од пченица или со производи од соја. Сите 3 работи без кои дефинитивно сакам да ги направам! Поради оваа причина, сакав да си го олеснам тоа и затоа почесто и почесто ја правам утринската каша.

Но, прво: зошто претпочитате каша за појадок наутро?

Различните видови жито што можат да се користат за каша содржат многу вредни влакна, што е многу сварливо (така и совршено за стомачни тегоби 😉), навистина ве заситува и ви дава доволно енергија за тој ден. Многу видови жито исто така обезбедуваат добри протеини и минерали. Свежото овошје и јаткастите плодови не само што обезбедуваат подолга ситост, туку обезбедуваат и здрави незаситени масни киселини, дополнителни протеини, многу витамини, како и други минерали и растителни влакна.

Дали сте убедени 😉

Тогаш би сакал да ви го претставам мојот личен рецепт. Општо земено, може да земете секакви псевдо-зрна како просо, киноа, јачмен јачмен или интегрален ориз. Омилен овде ми е леќата, на пример. И дури и ако леќата звучи сомнително како пченица и затоа е многу кисело. Леќата исто така спаѓа во псевдо-зрнести видови и затоа е исто така алкална храна или се метаболизира на алкален начин. Леќата е идеална и за сите луѓе со нетолеранција на глутен. Бидејќи леќата сама по себе е секогаш малку лесна, јас обично ја комбинирам кашата со втор вид жито и ја додавам со амарант, бидејќи ова едноставно има супер хранливи материи во однос на содржината на протеини. Особено наутро, поволно е да се исполни голем буџет за протеини.

Основна каша за појадок со леќата

Состојки за 2 лица:

1 чаша жито (сакам да ја користам следнава поделба: 1/2 снегулки леќата, 1/4 издувана киноа, 1/4 амарант)
2-3 чаши вода или млеко од зеленчук
1 нотка морска сол
1 лажичка цимет
1 лажица масло од агава сируп или некои урми или суво грозје
некои ореви/семиња (на пример, семки од тиква, семе од коноп и семе од чиа)
Овошје по ваш избор

Подготовка:

Додадете двојно поголема количина на течност во кашата и оставете да зоврие. Додадете нотка на морска сол.
Редовно мешајте и не дозволувајте да зоврие! Во зависност од видот на житото, можеби ќе треба да додадете малку повеќе вода.
По околу 20 минути, кашата требаше да ја апсорбира целата течност и сега е подготвена за појадок.
Додадете овошје, јаткасти плодови/семиња и малку сируп од агава или урми или суво грозје за да ги засладите и вкусите.

Малку навестување: Ако сакате да одите навистина брзо, едноставно промешајте ја кашата со малку топла вода од котелот. Супер лесен, супер брз! Ако сакате кашата да биде особено кремаста, препорачувам да ја варите кашата со малку растително млеко. Би избегнал конвенционални млечни производи бидејќи тие честопати можат да го иритираат гастроинтестиналниот тракт.

Се најдобро и добар глад!

Моден блогер Хамбург, моден блогер, моден блогер Хамбург, блогер за убавина Хамбург, блогер за убавина, убавина, блогер за патувања, Травел, Хамбург, блогер за живот, модна инспирација, инспирација, тренд 2018, моден блог, модна инспирација, модна инспирација, модни трендови, трендови 2018