Останете млади со непроменето варење на печурки и живина
Сè е исто и нема никаква врска со цигарите, за сите што сега беа среќни. Би било убаво ако треба да пушиме само неколку цигари на ден и да го употребевме витаминот. Тогаш, малите стапчиња за сјај сигурно би биле дозволени повторно во сите области, бидејќи тоа би било промовирање на здравјето.
За жал, не функционира така. Зошто никотинот е всушност штетен за никотинската киселина е неколку редови подолу. Но, пред да стигнете до тоа, постојат неколку работи што треба да се разјаснат.
Па, што е оваа никотинска киселина?
Ниацин, попознат како никотинска киселина, е дел од витамин Б комплекс и е вклучен во најважните процеси во нашите тела, како што се дишењето, метаболизмот на јаглени хидрати и регенерацијата на кожата, мускулите и нервите. Значи, ако има недостаток на ниацин, тоа може да ја влоши нашата благосостојба.
Ако телото има премалку ниацин, се јавува дијареја, воспаление на мукозата на усната шуплина и цревата, депресија или дерматитис. Никотинот, кој се наоѓа во цигарите, спречува апсорпција на овој важен витамин. Исто така алкохол и разни лекови.
Главните снабдувачи на храна за ниацин се Oulивина, риба, печурки, млечни производи и Јајца. Всушност, можно е да се развие недостаток, бидејќи оние кои прават без животински производи или јадат многу малку од нив, поддржуваат недостаток. Пример од моите најблиски роднини. Баба ми сакаше да јаде помалку откако нејзиниот лекар утврди дека има прекумерна тежина. Половина парче мешан леб со путер и мед наутро, обично мал вегетаријански оброк на ручек и закуска со малку колбаси и сирење навечер. Секако, секогаш сакав нешто слатко, бидејќи храната не одговараше правилно на вашите нутритивни потреби.
Совет 1: Овошјето и зеленчукот содржат многу помалку витамин Б3 отколку месото. Умерената потрошувачка на месо од јагнешко и телешко месо може да помогне во исполнувањето на потребите за витамин.
Совет 2: Колбасот, од друга страна, тешко содржи ниацин. Наместо тоа, само почесто варете јајце за појадок.
Совет 3: Со цел да се задоволи потребата од витамин Б3, обично нема потреба од додатоци на храна. Напротив, преголемата доза може да доведе до низок крвен притисок, зголемено насобирање на урична киселина во крвта, дијареја или гадење.
Како за вкусно јадење од ориз со свежи печурки наместо тоа?