Останете позитивни на диетата; Совети за диета за брзо слабеење

Мисли и слабеење

Каква врска имаат твоите мисли со успешно слабеење? Со нас самите, ние „зборуваме“ цело време. Овие тивки разговори ги нарекуваме „саморазговор“ со самите себе. И она што го зборуваме влијае на нашето однесување додека држите диета.
Разговор со себе си е многу моќен. Повторувајќи ги истите мисли одново и одново, нашите умови всушност веруваат дека се вистинити. Ние имаме тенденција да дејствуваме во согласност со нашите најдлабоки внатрешни верувања. На овој начин, вашите сопствени изјави често стануваат самоисполнети. На пример, ако си кажете секој ден дека губењето тежина е безнадежно, во одреден момент ќе се покорите и ќе се чувствувате немоќно. Тогаш, кој е вистинскиот начин да изгубите тежина? - Едноставно кажано, можете да имате храброст да зборувате или да се запрашате.
Како е вашето „зборување со себе“? Слушајте го гласот во вашата глава. Дали е позитивно и дали ве придвижува кон вашите цели? Или, тоа е деструктивно и ги поткопува вашите напори за контрола на телесната тежина? Запомнете, дури и негативниот разговор за себе може да се промени со позитивно размислување.
Еве неколку примери за тоа како можете да го промените начинот на зборување со себе, така што тоа работи за, а не против вашите напори за диета.

Негативни говори за себе

Јас сум безнадежен неуспех. Помина повеќе од една недела и не изгубив фунта.
Мајка ми и татко ми се со прекумерна тежина. Мислам дека секогаш ќе бидам дебел затоа што ми е во гените.
Не е фер што да јадеме на диета затоа што секој друг може да јаде што сака.
Време е за моја дневна казна затоа што сум премногу дебел. Морам да одам во теретана.
Немам волја.
Lifeивотот не е забавен кога сум на диета.

Позитивен говор кон себе

Можеби не ослабев, но морам да вежбам и да ги планирам оброците. Ако се држам до овие мали промени, ќе ги постигнам своите цели.
Моите гени не се моја судбина. Знам дека можам да ослабам со поздрави навики.
Многу луѓе обрнуваат внимание на она што го јадат. Јас не сум сам во изборот на здрава и хранлива храна што ја заслужува моето тело.
Веднаш штом ќе завршам со тренингот, секогаш се чувствувам потврдено и соодветно.
Слабеењето бара издржливост, а не само волја.
Со идентификување и избегнување на моите лоши навики, планирање однапред и можност да размислувам позитивно, можам да се справам со мојот проблем со телесната тежина.
Јас сама си правам забава преку пријатели и активности. Јас можам да јадам умерено и контролирано.

Оваа информација е само за информативни цели. Не е наменета да дава медицински совет. Ние не сме одговорни за какви било последици што произлегуваат од овој третман, постапка, вежбање или диета. Објавувањето на оваа информација не ја заменува медицинската пракса или советот на вашиот лекар. Пред да започнете со каква било диета, треба да побарате совет од вашиот лекар.