Останете здрави на долг рок - Страна 2 Витал
Да, тоа навистина функционира: Кога ставаме добри резолуции во пракса, нашето здравје ни благодари - и веднаш. Витал ви обезбедува мастер план за здравје. Од првата минута. За да можете да видите колку брзо вие и вашето тело се чувствувате подобро.
Ова најдобро функционира со десетте правила на Германското друштво за исхрана во Бон (инфо: www.dge.de). „Станува збор за намалување на потрошувачката на месо и зголемување на потрошувачката на зеленчук, овошје и риба“, резимира проф. Кристоф Бамбергер. Целта: мешавина од витални супстанции што го забавува процесот на стареење и може да ве заштити од разни болести.
После една минута
Оние кои добро го џвакаат секој залак го стимулираат производството на плунковниот ензим амилаза. Веќе во устата ги разградува јаглехидратите, што треба да доаѓаат од производи од цели зрна или компири што е можно почесто. Оваа подготвителна работа го олеснува желудникот и цревата и избегнува надуеност и гасови. Покрај тоа, плунката ефикасно ги неутрализира киселините што се појавуваат во бактериската плака. Ова го намалува ризикот од расипување на забите.
По 31 ден
Таканаречениот замастен црн дроб веќе значително се повлече ако сте се воздржале од употреба на „штетници на црниот дроб“ како што се алкохол или животински масти најмалку еден месец.
По шест недели
Болката се смирува, зглобовите отекуваат, подвижноста се враќа. Ова е искуство на пациентите со ревматизам во студијата на Универзитетот во Умеа (Шведска) кои штедат црвено месо и млечни производи со многу маснотии и претпочитаат медитеранска мешавина од маслиново масло, зеленчук, овошје и риба. Објаснување: Во производите од животинско потекло има арахидонска киселина, која гориво воспаление. Морската риба обезбедува антагонист, здрава еикозапентаеноична киселина.
По дванаесет недели
Ако редовно јадете домати - исто така како сок, супа, сос од тестенини или паста од домати - вашата кожа е помалку чувствителна на УВ зраци по само три месеци. Одговорен за ова е доматниот пигмент ликопен, т.н. каротеноид, кој ги пресретнува соединенијата на кислородот оштетувачки на клетките („слободни радикали“). Ова го откриле истражувачите од американскиот универзитет во Алабама. И покрај тоа: кремата за сончање е задолжителна; Доматите имаат само фактор за заштита од сонце 2-3.
После една година
Вредни алкохоличари - 1,5 до два литра на ден се идеални - сега изгубиле до пет килограми телесни масти. Ова работи затоа што водата без сопствена калориска вредност го стимулира метаболизмот. Потрошувачката на енергија кај луѓето со прекумерна тежина се зголеми до 100 калории во студијата на Берлинскиот харит. Тоа не звучи како многу, но: екстраполирани, вентилаторите на вода трошат до 36.500 килокалории повеќе во рок од една година.
После 24 месеци
Две години свесна исхрана делува како фонтана на младоста на крвните садови. Дебелината на артериските wallsидови, мерка на нивната калцификација, се намалува до пет проценти во ова време. Ова значително го намалува ризикот од срцеви и мозочни удари. Патем, без разлика дали медитеранската диета, малку јаглени хидрати или малку маснотии не играа голема улога во студијата на Универзитетот Бен Гурион во Израел: Сите три варијанти на здрава храна го ограничија стареењето на крвните садови кај 140-те учесници со прекумерна тежина.
По шест години
Дополнителни 350 грама овошје или зеленчук на ден - околу две јаболка - сега се забележуваат. Оние кои се воздржуваат толку долго, се зголемуваат во просек за 17 проценти помалку тежина поради возраста. Германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам-Рехрике го откри ова кога ги оцени податоците од долгорочна студија ширум Европа со над 90.000 учесници.
Секој што јадел масна морска риба (на пример, лосос, скуша) барем еднаш неделно во изминатите 72 месеци, исто така, ќе ја задржи главата подолго. Процесите на распаѓање поврзани со возраста во мозокот се до 15 проценти побавни, открил Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго во студија со 4.000 учесници. Здравите омега-3 масни киселини, важни градежни материјали за сивите клетки, се одговорни за овој третман на f (r) иши-клетки.
По осум години
Вие знаете дека водата од чешма е значително подобра од слатките безалкохолни пијалоци. Студија на Универзитетот Харвард дава уште еден тежок аргумент во корист на постојаното избегнување на кола: оние кои пијат сода што содржи шеќер секој ден, добиваат 4,5 килограми во рок од осум години. Покрај тоа, ризикот од развој на дијабетес тип 2 значително се зголемува.
По десет или повеќе години
Можете да го прославите вашето десетгодишно! Пред сè, препорачаните пет порции овошје и зеленчук се исплаќаат на повеќе начини: Сега го намаливте ризикот од мозочен удар, венска тромбоза и белодробна емболија за половина, според студиите од Холандија и САД. Истото важи и за ризикот од дијабетес.
Покрај тоа, fansубителите на овошје имаат помала веројатност да развијат Алцхајмерова болест, откриле невролозите од Универзитетот Колумбија во Newујорк. Зелен лиснат зеленчук и агруми се особено ефикасни.
Дали редовно пиете зелен чај веќе десет години? Па добро! Ова штити од остеопороза (губење на коска): Флуорот содржан во изобилство се внесува директно во скелетот. Одлучувачки фактор не е дневната количина на чај, туку трпеливоста, според научниците од тајванскиот национален универзитет Ченг Кунг.