Сад со јогурт со овошје; Семиња чиа - сад за појадок со јогурт
Добра кујна | Печење | Нутриционистички трендови | Книги за готвење
- Дома
- за нас
- Рецепти
- Касероли и гратини
- Се шири и заглавува
- да се пече
- Леб и ролни
- Колачи и честички
- торта
- Пица
- Колачиња и колачиња
- Божиќ
- Чинии
- Десерти и слатки
- Сосови и сосови
- Риба и морска храна
- Месо и живина
- појадок
- пијалоци
- Алкохолни
- Млечни пијалоци
- сокови
- Се тресе
- Смути
- Божиќ
- Зеленчук и гарнитури
- Зачини, пасти за зачини и маринади
- Брои калории
- помалку од 100 kcal
- помалку од 200 kcal
- помалку од 300 kcal
- помалку од 400 kcal
- помалку од 500 kcal
- помалку од 600 kcal
- под 700 kcal
- под 900 kcal
- Јадења од компири
- ниски хидрати
- Појадок со малку јаглени хидрати
- Ручек и вечера со малку јаглени хидрати
- Салата со ниски хидрати
- Шејкови и пијалоци со ниски хидрати
- Супи со малку хидрати и чорби
- Божиќ со ниски хидрати
- Велигден
- тестенини
- Салати
- Супи и чорби
- Слатки
- Божиќ
- Совети за купување
- Протеински прав
- Капки со вкус/арома
- Бадемово брашно
- Замена на шеќер
- Производи од Ксукер
- Книги
- Дневници за диети
- појадок
- Брои калории
- Книги со ниски хидрати
- Кујна на отворено
- Книги за рецепти
- Салати
- Сосови и преливи
- Диететски алатки и помагачи
- Калкулатор за БМИ
- Пресметајте ја идеалната тежина
- Пресметајте ги условите за калории
- Пресметајте ја потрошувачката на калории
- Калориска маса
- Преземања
- Планови за оброци
- Шаблони на Инстаграм
- Вредности на телото
- Шаблони за рецепти
- Дневници за мерење
- Планови за вежбање
- Контакт
Овој едноставен сад со јогурт со овошје и чиа семе е брз за правење, нискокалоричен и вкусен. Садовите со јогурт се одлични наутро кога немате многу време. Јогуртот во комбинација со овошје и бобинки, неколку јаткасти плодови или семе и некои крцкави мусли се особено вкусни во топлите денови.
За нашиот сад со јогурт со овошје и чиа семе користевме купена гранола, која не е баш калорична и содржи многу јаглехидрати. Значи, ако ви се допаѓа нискокалорично и/или малку јаглени хидрати, треба да користите мусли без шеќер или малку јаглени хидрати. На овој начин можете да заштедите уште неколку калории 🙂 Можеби имате и домашен мусли во плакарот, што би поминало одлично тука?
Сад со јогурт со овошје и семе од чиа
Хранливи вредности за 1 порција:
Калории: 378 kcal | Маснотии: 19,3 g | Јаглехидрати: 35,9 g | Протеини: 18,0 гр
Вкусна чинија со јогурт со ванила, бобинки, чиа семе и овошни крцкави мусли.
Состојки:
200 гр грчки јогурт (10% маснотии)
20 гр боровинки
1 гр екстракт од ванила
15 гр крцкави мусли со овошје
Засладувач, ксакер, вкус на капки итн по желба
Како да го направите тоа:
- Во сад ставете го јогуртот заедно со екстрактот од ванила и малку сол и добро промешајте. Засладете по вкус.
- Исечкајте ги бананата и јагодите по желба. Ставете го јогуртот заедно со боровинки, мусли и чиа семе по кој било редослед и уживајте.
- Го засладивме нашиот јогурт со течен засладувач, но секако можете да го направите тоа како и да сакате и како ви се допаѓа. Flavdrops се исто така одлични тука, тие носат сладост, многу различни вкусови и се нискокалорични. Значи, ако немате проблем со засладувачи, дефинитивно треба да го пробате.
- Патем, протеинскиот прав е исто така добар во садот со јогурт, носи малку разновидност во вкусот и обезбедува дополнителни протеини.
Можете да најдете убави чинии тука:
Повеќе вкусни идеи за појадок можете да најдете тука >>> Појадок