Осумчасовна диета За жал, нема гаранција за успешно слабеење
Диета без проблеми со броење калории, ограничени менија и строги забрани: она што звучи како типична бајка од едно списание е моментално интересен тренд во САД. Ограничувањето на храната на одреден дел од денот, наводно, предизвикува пад на килограмите неделно.
Секогаш внимавајте на времето
Осумчасовната диета ја ограничува потрошувачката на храна на осум часа на ден. Остатокот од времето се јавува пост, што би требало да му даде на телото шанса да преработува храна и да разградува токсини. Килограм губење на тежината неделно е остварлива цел, смета американскиот експерт за фитнес Дејвид Цинценко.
Јадете што сакате, колку што сакате. Но, ограничете го времето на јадење на само осум часа на ден. Тоа е се.
Ако започнете со појадок (на пример овесна каша) во 8 часот наутро, фазата на јадење ќе ја завршите во 16 часот. Следната пауза е клучот за согорување на маснотиите, а со тоа и патот до новата тежина од соништата.
Интересни студии и сериозни стапици
Една студија ја поддржува теоријата дека времето на оброк е релевантна карактеристика на флуктуациите на тежината. Во еден експеримент, истражувачите дозволија една група глувци да јадат само осум часа на ден, додека друга не беше предмет на временско ограничување. Интересен резултат по три месеци:
- Постените глодари импресионираа со помалата тежина и покрај истиот внес на калории.
- Нивото на холестерол и шеќер во крвта исто така се спушти на пониски нивоа.
Како и да е, експертите советуваат поодржливо решение. Ефектот јо-јо се јавува со голема веројатност по прекинувањето, а осумчасовната диета исто така не е соодветна како постојан нутриционистички систем. Секој што исто така претерува со внесот на калории во своите гурмански часови, воопшто не гледа напредок на вагата.
За жал, не е можно без минимум откажување, дури и ако иницијаторот на диета не сака да го признае тоа директно.
Најефективни диети 2020 година
Нашите читатели избраа: Која диета убедува со добри резултати?
Повеќе од 10 години нудиме детални публикации за актуелни теми поврзани со вашето здравје.
1 место во заедницата:
Брзо и здраво слабеење: Сите искуства на нашите читатели за концептот на диета без гладување.
Дали овој напис е корисен?
Ако пиете чаша вода пред јадење, ќе славите значително помалку потоа. Добро познат совет за диета, но оваа теорија е навистина точна?
Ако потомството тежи неколку килограми премногу, родителите паѓаат во акција. Сепак, строгите диети создаваат дополнителни проблеми кај најмалите.