Отец Ефрем Бандарица ја започна диетата! Свештеникот од манастирот Дервент собори 15
Отец Ефрем Бандарица од манастирот Дервент, каде е погребан Аурелијан Преда, тежеше до неодамна 120 килограми. Бидејќи не се чувствувал многу добро во кожата, свештеникот решил да започне диета, но не и главата, туку консултирајќи се со нутриционист.
Г.Г., Сабота, 9 декември 2017 година, 10:00 часот
Таткото Ефрем Бандарица, совршен готвач, неодамна ја лансираше својата книга „Чудовишта од чудовиште од Кухнија де ла Дервент“, тешка 120 килограми. За само 8 месеци, свештеникот успеа да изгуби не повеќе, ниту помалку од 15 килограми. Не се чувствуваше добро, па реши да ја смени диетата, но и да се занимава со спорт.
Така, отец Ефрем започна да бара тренери за фитнес и нутриционисти за да му понудат подадена рака. И тој го најде тоа!
„Церцел Роберт - елитен тренер и Александру Валах - мајстор тренер на фитнес школо ми помогнаа да ослабам. Мојот нутриционист изгуби стотици здрави луѓе. Имав 120 килограми и ослабев 15 за осум месеци. Најдобро е да се губат телесната тежина со текот на времето, тоа е многу поздраво. Роберт го направи моето мени за мојата диета според мојот распоред за работа.
Оваа диета воопшто не влијаеше на мене, воопшто не ја мешаше мојата манастирска програма. Јас сè уште готвам во манастирот, но тоа не ми отежнува диетата. Кога ќе видите толку многу јадења, тоа ве предизвикува гадење… Покрај оваа персонализирана диета, вежбам и јас. Душеците што ги ставаат сите ваши мускули во движење, а потоа секојдневно на велосипед траат 60 минути. Имам велосипед што го добив на подарок “, Ни рече отец Ефрем Бандарица.
Еве ја исхраната на отец Ефрем:
Појадок: 300 гр грчки јогурт 2% маснотии + 3 ореви
Ужина: зелено јаболко
Ручек: 300 мл супа од зеленчук + 200 гр излупен компир со салата од црвена зелка
Ужина: мала салата од домати, бугарска пиперка, краставици
Вечера: салата од рукола + 150 гр говедско ленти + 40 гр ореви + 5 домати од цреша + лимон или малку балсамик
Појадок: 2 варени јајца + црвена пиперка + 1 краставица + 100 гр лесна моцарела
Ужина: март
Ручек: Крем супа од леќа со салата од јаболка, морков, целер, јогурт и облекување со лимон
Ужина: шише кефир од 330 мл
Вечера: салата со 150 гр решетки од мисирка + рендана тиквичка + печурки + морков + 15 маслинки каламата + 1 лажица маслиново масло + сок од лимон
Појадок: 300 гр грчки јогурт 2% маснотии + 3 ореви
Густаре: застани
Ручек: 150 гр бела риба + ½ чинија брокула или парен зелен грав
Ужина: 10 сурови бадеми
Вечера: Мешавина од лисја + 100 гр конзервирана варена леблебија + црвена пиперка + среден домат + краставица + 150 гр варени пилешки гради исечени на ленти
Појадок: 300 гр грчки јогурт 2% маснотии + 3 лажици едноставна овесна каша + неколку боровинки
Ужина: март
Ручек: 150 гр интегрални тестенини со сос од болоњез
Ужина: шише кефир
Вечера: бебешка салата од спанаќ + 100 гр туна во свој сок + суров зеленчук + лимон
Појадок: Омлет од две јајца со бугарска пиперка и сецкани печурки
Густаре: застани
Ручек: супа од печурки без крем (путер, павлака) + чинија зеленчук на скара
Закуска: чаша простувачки пијалок 2% маснотии
Вечера: Микс од лисја + 100 гр пушен лосос исечен на ленти + краставица + црвена пиперка + 1 авокадо + сок од лимон
Појадок: спанаќ од една рака + 2 варени јајца + 1 краставица
Ужина: графикон
Ручек: посни свински мускули во рерна со парен зелен грав
Ужина: 5 сурови бадеми
Вечера: супа/супа/салата по избор