Отечени нозе; Ко што помага против задржување на водата
Кога глуждовите, нозете или рацете стануваат непријатно густи во жешките летни денови, тоа обично се должи на акумулацијата на вода во сврзното ткиво. Можете да дознаете тука дали овој таканаречен едем е опасен и како можете брзо да се ослободите од отокот.
Конечно лето! Тоа значи: сонце, многу свеж воздух, благи вечери со кул пијалоци - но за жал за многу жени, исто така, отечени прсти, раце или нозе. ДОНА онлајн објаснува како се јавува задржување на водата во организмот, што помага против него и како може разумно да се спречи.
Едем: Така препознавате задржување на водата
Во жешки летни температури или поради физички фактори како што се хормонални промени, може да се формира задржување на вода во сврзното ткиво, т.н. едем. Погодените делови од телото постепено се згуснуваат, а како што се зголемува отокот, кожата често почнува да сјае. Можете да дознаете дали е всушност едем кога отекуваат рацете, нозете или делови од лицето со тест за притисок: Притиснете го погодениот дел од телото неколку секунди со прстот и потоа ослободете го повторно. Ако има вдлабнатина на точката на притисок, постои задржување на водата.
Причини: Така се акумулира водата во телото
Строго кажано, едемот всушност не е акумулација на вода, туку течност од крвните садови или лимфниот систем. Кога протокот на крв функционира нормално, вените ја пренесуваат крвта против гравитацијата до срцето. Ако протокот на крв е забавен или блокиран, крвната плазма, која се состои од 90 проценти вода, се притиска во околното ткиво - и се појавува оток. Такво „насобирање на течност“ може да се појави и при транспорт на лимфната течност.
Ортостатскиот едем и едемот на неактивност се најчести. Во двата случаи, недостаток на вежба, активиран, на пример, со стоење или седење премногу долго во канцеларија, е причина за метеж во протокот на крв. Бидејќи движењата на мускулите ја поддржуваат циркулацијата на крвта - ако недостасува „мускулна пумпа“, ткивната вода не може да се пренесе далеку и да се појави задржување на водата. Премалку вежбање е најчестиот предизвикувач за формирање на едем, особено кај постари луѓе кои се физички ограничени или седат во инвалидска количка. Сепак, одредени лекови, како што се кортизон, антидепресиви или бета блокатори, промовираат задржување на водата, бидејќи тие ги прават крвните и лимфните садови попропустливи, а течноста може да навлезе во ткивото на околното тело.
Дали едемот е „женска болест“?
Да и не Во екстремна топлина, како несакан ефект на лекови или поради недостаток на физичка активност, многу мажи страдаат и од задржување на водата. Поголемиот дел од погодените се жени. Причината за ова: жените имаат помеко сврзно ткиво и почесто се изложени на хормонални флуктуации, на пример пред и за време на менструацијата, за време на бременост или менопауза (климактерична). Но, болести на тироидната жлезда, како што е тироидитисот на Хашимото, кој влијае десет пати повеќе жени отколку мажи, исто така може да бидат одговорни за задржување на водата. Како и со толку многу здравствени проблеми, сепак, диетата исто така игра суштинска улога: Оние кои јадат нездраво или премногу еднострано и не му даваат на организмот доволно минерали, имаат поголем ризик од развој на едем.
Потечени глуждови, раце и ко.: Кога треба да одите на лекар?
Ако задржувањето на водата на лицето, рацете или нозете предизвикува болка, не исчезне по неколку дена, па дури и се зголемува, треба да се консултирате со лекар. Бидејќи едемот исто така може да биде индикација за слабост на орган или други сериозни болести како што се цироза на црниот дроб, венска инсуфициенција (слаби вени) или тромбоза на вените.
За време на бременоста, скоро сите жени страдаат од отечени нозе, дебели глуждови и друго непријатно задржување на водата. Причината: хормоните за бременост ги прошируваат крвните садови, крвниот притисок се зголемува и повеќе течност може да избега од вените. Од суштинско значење е идните мајки да разговараат за третман на едем со нивниот гинеколог за да не му наштетат на нероденото дете.
Брза помош: Еве што можете да направите за едемот
Не паничете ако нозете се чувствуваат дебели во текот на летото или забележите задржување на вода на лицето. Со едноставни мерки можете да спречите едем и да осигурате дека грозните отоци видливо се повлекуваат и целосно исчезнуваат повторно.
Диета за детоксикација
Храната богата со калиум му помага на телото да ги разгради вишокот течности, да ги разгради токсините и да го намали задржувањето на водата. Минерали како железо, цинк, магнезиум и витамини Б и Ц исто така помагаат против оток. Особено се препорачуваат лубеници, јагоди, ананас, анасон и компири. Зеленчук како домати, целер, зелена салата, краставица, артишок, тиква, аспарагус и овошје како круши, авокадо, малини, цреши, грозје и банани исто така треба да бидат на менито ако страдате од едем. Семето од лен, исто така, има ефект на детоксикација и прочистување и промовира елиминација на задржување на водата: Едноставно облечете ја салатата со ленено масло или измешајте мелено ленено семе во мусли или пијалак.
Избегнувајте алкохол, сол и шеќер
Кул коктел? Ако добиете отечени глуждови или дебели нозе брзо во текот на летото, пијалокот треба подобро да биде без алкохол. Бидејќи алкохолот промовира задржување на водата, особено на лицето. Исто така, треба да ја намалите потрошувачката на сол и шеќер. Двете состојки врзуваат вода и можат да го влошат постојниот оток.
Пиј многу вода
Вода против задржување на водата? Да, тоа работи! Бидејќи кога телото е дехидрирано, сè повеќе се обидува да го компензира постојниот недостаток на вода и да складира нови резерви на течности. Премалку пиење може да го влоши едемот. Затоа пијте барем еден, подобро два литра вода или повеќе на ден, ако сакате брзо да се ослободите од непријатниот оток.
Пијте чај од билки
Билни чаеви направени со коприва, бреза или лисја од магдонос имаат диуретично дејство и му помагаат на организмот да ги елиминира токсините и вишокот течности.
Движете се многу
Седечкиот начин на живот е еден од главните фактори зад формирањето на едем. Без оглед на тоа дали возите велосипед до канцеларија, прошетајте за време на паузата за ручек или направете неколку круга во базенот навечер: секоја физичка активност помага да исчезне задржувањето на водата. Ако стоите или седите многу за на работа, треба редовно да станувате и да направите неколку чекори. Исто така, корисно: оставете ги нозете редовно да се вртат под бирото, подигнете ги или замавнете ги малку нагоре и надолу додека стоите - ова ја стимулира активноста на лимфната течност. Јогата е исто така ефикасен тренинг за да се стави едемот под контрола.
Масажи
Нежна масажа со вашите раце или валјак за фасција го стимулира протокот на лимфата. Масажата со зона со рефлексна нога помага против отечени глуждови и слично. Студено-топло наизменично тушеви, кое ја растворува таложењето на течноста во ткивото, го имаат истиот ефект.
Ладни облоги
Особено ако задржувањето на водата е воспалително, на пример, отечени каснувања од инсекти, ладењето на погодените области овозможува брзо олеснување.
Ставете ги нозете нагоре
Подигнете ги нозете во редовни интервали за да го исчистите метежот во протокот на крв и лимфа и да ја стимулирате циркулацијата на телесните течности. Во канцеларијата, корпата за отпадоци под бирото помага да се задржат отечените нозе нагоре. Внимание: Ако сакате да ги прекрстите нозете додека седите, ова спречува поврат на протокот на крв и лимфа и затоа треба да се избегнува во случај на задржување на водата.
Превенција при патување и во секојдневниот живот: На овој начин едемот нема шанси
Секој што патува многу или само стои или седи на работа неколку часа, треба да преземе превентивни мерки навремено: Ако имате тенденција да задржувате вода на топлина или недостаток на вежбање, се препорачуваат чорапи за компресија. Кога патувате со авион, автобус или воз или кога возите неколку часа, треба да планирате редовни постојки за да ги истегнете нозете. Покрај тоа, за да спречите појава на едем, не треба да се туширате или да се капете премногу топло. Топла вода ги шири крвните садови и ги прави попропустливи. Млака или ладна вода, како и наизменични тушеви помагаат да се спречи непријатното задржување на течности. Ако забележите дека стапалата или нозете се забележително подебели, виновни се чевлите што се премногу тесни. Затоа, особено во летото, обрнете внимание на лабави чевли или спакувајте дополнителен пар кој е за една големина поголем.