Откажете од пушењето; рен и тежина
Пост за гости од www.gemeinsam-qualmfrei.de
Пушењето го ослабува имунитетот и го нарушува квалитетот на животот поврзан со здравјето.Тоа е единствената најважна причина за смрт и болести. Одвикнувањето од пушење е поврзано со значително подобрување на здравјето.
Причини за зголемување на телесната тежина по прекин на пушењето
Никотинот е отров, лек. Просечен пушач троши помеѓу 200-300 калории на ден за да го расипе, но овој ефект не се јавува по околу 24 часа ако престанете да пушите, поради што прекинувањето на пушењето може да влијае на телесната тежина прилично брзо.
Бидејќи никотинот служи за мозочен центар за награди, постои ризик зависноста да се смени. Со зголемување на внесувањето храна - особено слатки - се прави обид да се замени стимулацијата на овие центри за наградување.
Се поставува прашањето дали останува единствениот избор помеѓу здравствениот ризик од пушење и здравствениот ризик од зголемување на телесната тежина. Општо, може да се каже дека постои ризик да се здебелите неколку килограми - но ова нема никаква врска со ризикот од продолжување на пушењето! Во споредба со прекумерна тежина, пушењето е далеку поголем ризик по здравјето. Здравствените придобивки од откажувањето го надминуваат ризикот поврзан со зголемување на телесната тежина со откажување од пушење.
Контра-стратегии
Оние кои се свесни и подготвени да се откажат од пушењето, исто така успеваат да откријат како можат да спречат прекумерно зголемување на телесната тежина преку насочени промени во храната и свесно вежбање.
Форумот за самопомош основан во октомври 2008 година нуди добри стратегии за напуштање на пушењето и размена на искуства на тема „Излегување од зависност од никотин“: Без пушење заедно .
Порталот служи од една страна за да обезбеди обемни информации за потенцијалните непушачи - а од друга страна, преку размена на искуства и меѓусебна мотивација, се промовира целта да остане без чад.
Важно е сите видови пушење и престанок на никотин да се третираат еднакво. Без оглед дали станува збор за таканаречено повлекување од студ (без помагала), курсеви за непушачи (со или без замена на никотин како гуми за џвакање, малтери и сл.), Третман со лекови или акупунктура или хипноза.