Откажување од пушење Како успешно да се откажете од пушењето - ВЕЛТ
Чадот од цигара содржи над 4800 супстанции, многу од нив токсични
Извор: Getty Images/Moment RF
„Само застанете кога не сакате да пушите повеќе“. Се разбира, не е толку лесно да се разделиме со цигари. Со овие пет совети може да работи. Стварно!
Деновиве кога помислувате на пушење, помислувате на Даниеле Негрони. Кампот во џунгла РТЛ ја откри својата голема зависност од никотин во логорот, по кратко време без цигари беше агресивен, расположен и скоро очаен. Се чинеше некако пријателско и забавно, но застрашувачки е какво големо влијание може да има присуството или отсуството на цигари врз расположението и желбата за живот. И секако: секоја година седум милиони луѓе во светот умираат како резултат на пушење. Цигарите не само што предизвикуваат сериозни болести, тие чинат и пари и не се баш поубави. Постојат многу добри причини да застанете во моментов. Уште нешто: Ако се преселите во кампот во џунгла во одреден момент, вашата зависност не ве прави игра за RTL.
Како и да е, на многу луѓе им е тешко да се разделат од блескавиот стап. Волјата е таму и можеби можете да ја направите неколку дена, но при следната стресна ситуација, покана за кафе или забавна забава, сите добри резолуции се исфрлени во океанот. Луѓето сакаат да размислуваат самоизмамено: „stopе запрам наскоро, но само кога - (ве молам, вметнете оправдување тука)“
Но, тоа може да работи на откажување од пушењето. Еве пет лично испробани совети.
1. Не кријте го тоа
„Здраво, не пушам повеќе. Навистина сега. “Бидете горди на вашата одлука и кажете им на оние околу вас за тоа. Неуспехот е затоа многу помалку веројатно.
2. Користете малку помагачи
Има апликација за сè. Се разбира, исто така и за откажување од пушење. Преземете еден на вашиот мобилен телефон и проверете го напредокот - со „Rauchfrei Pro“ можете да внимавате колку пари веќе заштедивте со непушењето пушење. А уште помалку катран се пумпа во белите дробови. Тоа мотивира. Покрај статистиката, апликацијата „QuitNow!“ Има и заедница со која можете да разменувате идеи.
3. Стани атлетски
Дури и ако не сте спортски фанатик, по многу кратко време ќе забележите дека вашата состојба се подобрува без чад во белите дробови. Не колабирате толку брзо кога треба да трчате кон метрото и не се качувате по скали во бавно движење. Користете го овој нов објект и спортувајте. Бидејќи тоа го поддржува процесот на одвикнување, бидејќи ослободениот ендорфин го одзема стимулот на цигарите.
4. Очекувајте ги промените
Само слаба минута? Наместо цигара, земете гума за џвакање или направете си чаша чај. Исто така, освестете се за предностите на откажувањето од цигарите и интернализирајте ги Ова може многу да помогне, особено на почетокот. Имајте на ум дека целото тело сега буквално повторно дише. На пример, можете да очекувате поубава кожа, бидејќи таа автоматски се снабдува со подобра крв и на тој начин изгледа поздрава и порозова.
Исто така, веќе не мора да се грижите кога и каде да ја пушите следната цигара. Долгите летови затоа се многу порелаксирани. Друга предност што не треба да се потценува: чувството за вкус се обновува при откажување од цигарите. Ова значи дека гризењето во едноставно јаболко може да предизвика вистинска експлозија на вкус.
5. Наградите се важни
Без чад една недела? Наградете се со посета на кино! Една година? Што е со краткото патување до местото на копнеж по ваш избор? Бидејќи повеќе не ги дувате парите бесмислено во воздухот, сега можете да ги исполните долго негуваните соништа за кои можеби немавте буџет порано.