Таа изгуби 38 килограми и сака да ја сподели својата тајна со целиот свет!
Кира Хатавеј се бори со прекумерна тежина уште од детството и, откако ја изгуби работата, најде олеснување во слатката храна, а вишокот слатки ја претвори нејзината телесна тежина наопаку.
Бидејќи е по професија пекар, отсекогаш била опкружена со слатки деликатеси, но сепак успеала да ослабе 38 килограми, а сега сака да го сподели својот успех со сите.
Откако остана без работа, Кира почна да конзумира сладолед, слатки и многу други преработени јадења. Потоа, за прв пат по долго време, тој се искачи на вагата и се шокираше кога иглата од вагата ја покажа тежината од 100 кг.
За да го расчисти умот, жената отиде на прошетка - и овој момент ќе го означи почетокот на нејзината диета. Кира сфати дека емотивното прејадување е главната причина што многу се здебели и сфати дека е време да се реши проблемот на „здрав“ начин.
Откако учествувала на работилница на терен, жената дознала дека не е опсесивно да се бројат калориите, туку да се фокусира на хранливите вредности на храната што ја јадете.
„Порано јадев три срдечни оброци на ден!“, Признава таа.
За две години ослабе 18 килограми, а еве ги советите што сака да ги сподели со сите оние кои имаат проблеми со прекумерна тежина:
• Го детектира точниот извор на претерување со храна. Додека не ги откриете основните причини што стојат зад булимијата, нема да можете да изгубите тежина колку што имате намера, плус ризикувате да ги вратите килограмите што ги изгубивте.
• Следете го методот 3 + 2 (3 главни оброци и 2 закуски на ден). На овој начин ќе го чувствувате селото во текот на целиот ден и повеќе нема да чувствувате потреба да јадете друга храна освен главните оброци.
• Престанете да одржувате строга рамнотежа на бројот на внесени калории и наместо тоа, фокусирајте се на броењето на хранливите материи содржани во храната. Комбинирајте здрава исхрана со што повеќе вежбање, и вашите напори ќе бидат крунисани со поголем успех.
… Продолжува на следната страница