Откажување од пушење - Што се случува сега во моето тело?

Никогаш не е доцна да се откажете од пушењето, дури и ако тоа не е секогаш лесно. Нема да верувате колку никотинот влијае на вашето тело и, пред сè, колку се менува вашиот став кон животот кога ќе се откажете од пушењето. Во овој пост ви резимиравме сè за откажување од пушење.

Последно ажурирање: 3-ти јули 2020 година

Зошто никотинот е толку штетен?

Цигарите содржат многу токсини кои не можеме да ги видиме, но дишеме. Вдишувајќи го чадот, токсините влегуваат низ душникот во нашите бели дробови и од таму до остатокот од телото.

На пример, катранот се собира како слој во белите дробови со текот на времето. Како резултат, белите дробови веќе не можат да работат правилно и ова го прави пушачот болен. Јаглерод моноксидот доведува до слаба циркулација на крвта и слабо снабдување со кислород во организмот. Ова е исто така причина што пушачите често страдаат од сува кашлица и побрзо остануваат без здив. Може да резултира со респираторни заболувања, како што е бронхитис. Ако токсините се дистрибуираат и во остатокот од телото, тие можат да предизвикаат значителна штета и да предизвикаат болести како рак. Покрај тоа, ризикот од срцев удар, мозочен удар, висок крвен притисок и артериосклероза (нога на пушач) се зголемува.

Никотинот, пак, го промовира ракот и го намалува успехот на терапиите со хемотерапија и зрачење. Покрај тоа, тој исто така предизвикува атеросклероза и дијабетес тип 2, бидејќи доведува до поголемо ниво на масна киселина и холестерол во крвта и со тоа промовира блокада на крвните садови. Никотинот е особено штетен за бремените жени и може сериозно да влијае на нероденото дете на долг рок. Најновото истражување сугерира дека потрошувачката на никотин за време на бременоста придонесува за синдром на ненадејна смрт кај новороденчињата и го нарушува подоцнежниот развој на мозокот и белите дробови.

А може да се почувствуваат и негативните непосредни ефекти од пушењето. Без разлика дали станува збор за активен или пасивен пушач, повеќето од нас веќе го доживеале тоа: иритирани очи, сува уста и назална мукоза, слабо снабдена со крв, кожа со досаден изглед и влошување на чувството за вкус. Постојана иритација во устата може да доведе до воспаление на оралната мукоза и забите и штетните материи на кои е изложено нашето тело кога пушењето го забрзува стареењето на кожата.

Пушењето е особено штетно за децата и адолесцентите, бидејќи нивните органи сè уште не се целосно израснати. Токсините од чадот можат да предизвикаат уште поголема штета отколку кај возрасните.

Што прави никотинот во нашиот мозок?

Кога вдишувате чад од цигари, никотинот влегува во крвта директно преку белите дробови и достигнува мозок во рок од седум секунди. Таму се среќава со никотински рецептори и се активираат голем број физиолошки реакции. Постои зголемено ослободување на адреналин во телото. Срцето почнува да чука побрзо, крвниот притисок се зголемува, производството на плунка и пот се зголемува, а отпорноста на кожата се намалува со опаѓањето на температурата на кожата. Покрај тоа, активноста на моторното црево е зголемена. Забележителни се ментално стимулирачки ефекти како што се зголемени перформанси и подобрени перформанси на внимание и меморија. Во исто време, апетитот, стресот, стравот, несигурноста, нервозата и заморот се потиснуваат.

Никотинот е исто така супстанца во цигарата што доведува до зависност. Пушачот добива чувство на среќа од ослободениот допамин. Физичката желба брзо се зголемува и потребен е се повеќе и повеќе никотин за да не се појават симптоми на повлекување. Ова го прави сè потешко да се откаже од пушењето.

Кои методи постојат за да се откажете од пушењето?

Цврстата волја е основниот услов за успешно прекинување на пушењето.

Во Метод на затворање се одредува денот Х на кој се започнува животот како непушач. Радикалниот метод се покажа во пракса. Мнозинството од околу 80% од поранешните пушачи се за методот „откажување од еден ден до следниот“. За некои пушачи ова е погодно постепен прекин на пушењето подобро, потрошувачката на цигари постепено се намалува.

Отстранувањето цигари може да биде поддржано од Додатоци за замена на никотин од аптека. Овие можат да го намалат повлекувањето на никотин. За да го изберете вистинскиот производ, најдобро е да побарате совет од лекар или фармацевт.

Покрај тоа, постојат многу начини без лекови кои поддржуваат престанок на пушење: акупунктура, хипноза, автогена обука и медицински тренинг може да помогне во откажување од пушењето, но ефективноста на овие методи не е докажана и затоа не работи за секоја личност.

Што се случува во моето тело кога ќе престанам да пушам?

Првите минути по последната цигара
За неколку минути по последната цигара, започнаа првите механизми за поправка на телото. Половина час по последната цигара, протокот на крв во рацете, нозете и кожата се нормализира, а крвниот притисок се спушта до нормалните вредности.

2 часа по последната цигара
Крвниот притисок и пулсот продолжуваат да паѓаат кон нормалниот опсег, а циркулацијата на крвта исто така се подобрува сè повеќе. Симптоми на повлекување веќе може да се појават, придружени со интензивна желба за цигари, напнатост, фрустрација, зголемен апетит и несоница.

8 часа по последната цигара
Транспортот на кислород во телото сега е нормализиран, што значи помалку јаглерод моноксид, но повеќе свеж кислород. Како резултат на пушењето, катранот се таложи во белите дробови и во мукозните мембрани, што значи дека нашите бели дробови веќе не можат да работат правилно. Чадот од цигари содржи јаглерод моноксид, кој може да го измести кислородот од црвените крвни зрнца и на тој начин да ја намали содржината на кислород во крвта и во целото тело.

1 ден после последната цигара
Со секој ден на откажување, ризикот од срцев удар исто така се намалува. Ризикот од срцев удар е 70% поголем кај пушачите. Дури и по срцев удар, сепак вреди да се запре пушењето, бидејќи стапката на смртност кај пушачите по срцев удар понекогаш е двојно поголема отколку кај поранешните пушачи.

2 дена по последната цигара
Веќе 48 часа по последната цигара, нервните завршетоци растат на таков начин што сетилата за мирис и вкус значително се подобруваат.

3 дена по последната цигара
Вашето тело го расипа никотинот, а дишењето значително се подобрува. Сепак, сега, повлекувањето на никотин е исто така особено силно. Симптомите се движат од главоболка и раздразливост до гадење. За тоа време, особено е важно да имате силна издржливост.

2-3 недели по последната цигара
Телото почнува да се чисти. По две до дванаесет недели, циркулацијата и белите дробови почнуваат да се стабилизираат. Сега треба да се чувствувате многу подобро спортувајќи. Многу поранешни пушачи ги надминале симптомите на откажување.

1 до 9 месеци по последната цигара
По првиот месец од непушањето, белите дробови почнуваат да се санираат. Со текот на времето, сувата кашлица и отежнато дишење исто така се намалуваат и повторно се постигнува нормална функција на белите дробови. Дури и силните пушачи веќе не чувствуваат никакви симптоми на повлекување по седум месеци.

1 година по последната цигара
Вие го сторивте тоа - 1 година без пушење! Вашиот ризик од срцев удар е намален за 50%.

5 до 15 години по последната цигара
Ризикот од срцев удар полека се изедначува со ризикот од непушач. Стеснувањето на коронарните артерии се повлече и зголемениот ризик од развој на рак на белите дробови исто така се намали на половина од непушачот.

Кои симптоми на повлекување може да се појават?

Типични симптоми на откажување од пушење се:

Раздразливост и фрустрација
Замор и исцрпеност
Интензивна желба за цигари
Cелби
Тешкотија во концентрацијата
Одвратност

Што можам да направам за да ми биде полесно да се одвикнувам?

Со цел да го направите повлекувањето на цигарите што е можно попријатно за вас, постојат и неколку совети за самопомош кои можат да помогнат особено при сериозни симптоми на повлекување:

Вежбајте, како што се спортови за издржливост
Вежби за релаксација, медитација или јога
Разговори со партнер, семејство или пријатели
Многу спиење и паузи
Одвлекување на вниманието во околината каде нема пушење
Пијте многу и јадете полека, здрави јадења
Мали (здрави) закуски меѓу нив, или слатки и гуми за џвакање задоволуваат силно чувство на глад
Поминете време на свеж воздух
Одложете ги важните задачи ако е можно, направете неколку паузи додека работите
Користете апликации за откажување од пушење и бидете свесни за вашите перформанси! Редовно научете си ги придобивките од непушењето

Кои други предности имаат откажување од пушење?

Поубава кожа
Непушачите имаат поубава кожа и заби. По откажувањето од пушењето, тенот изгледа посвежо и порамномерно. Промена на бојата на прстите и ноктите ќе исчезне, а забите ќе имаат корист и од откажувањето од пушењето, бидејќи цигарите придонесуваат за жолтеникава промена на бојата.

здравје
Непушачите се подобри, бидејќи оние кои прават без цигари се во подобра форма. Покрај тоа, непушачите во просек живеат подолго. Пушењето е фактор на ризик за многу болести, како што се рак, кардиоваскуларни болести, вазоконстрикција, висок крвен притисок и мозочни удари.

Подобрен сексуален живот
Оние кои прават без цигари имаат подобра циркулација на крвта и почувствителни нерви. Затоа, мажите непушачи имаат подобра еректилна функција, а жените кои не пушат имаат полесно време за оргазам.

Зголемување на плодноста
Факт е дека мажите кои пушат почесто страдаат од импотенција отколку непушачите.

Дали е-цигарите се навистина поздрави?

Многу пушачи се префрлаат на електронски модели и се повеќе нови модели и вкусови се сметаат за безопасни и кул. Е-цигарите не се поздрави, само помалку штетни. Пареата од е-цигарите не содржи производи за согорување и затоа содржи помалку загадувачи отколку чадот од цигарите. Со електронски цигари, пак, се прави само течност за да испари. Неговата магла содржи и штетни материи, но во помала мера. Сега има многу различни модели на пазарот и многу производи од странство имаат различни безбедносни карактеристики. Течностите се разликуваат главно во нивниот квалитет. Во моментов нема цврсти докази за електронските цигари и долгорочните ефекти се релативно неистражени.

Пасивното пушење е исто така штетно за здравјето?

Пасивното пушење може исто така да ве разболи. Отровниот чад од цигари не само што му штети на сопственото тело, туку и на луѓето околу вас. На пример, многу деца чии родители пушат можат да страдаат од респираторна болест астма за цел живот. Ако престанете да пушите, не правите само нешто добро за себе, туку и за оние околу вас!

Не пропуштајте!

Претплатете се на нашиот билтен и добијте уште повеќе новости и трендови директно во вашето сандаче!