Откажување од пушење

пушење

Замислете ја најдобрата работа што некогаш ќе ја направите во животот. Замислете дека следната важна работа е да се откажете од пушењето.

Како би било да се разбудам наутро и да се чувствувам свеж без таа ужасна кашлица? Како би било да можете да трчате во паркот, затоа што сега дишете полесно? Што би направиле со сите пари што ќе ги заштедите затоа што повеќе не купувате цигари? Како ќе биде да се преземе контролата врз вашиот живот?

Откажувањето од пушење е искуство што го менува животот.

Ништо за губење. Сè за да се добие.

Можеби мислите дека имате многу причини да го одложите моментот кога треба да се откажете од пушењето: за вас, пушењето е задоволство или средство против стресот или ја зголемува вашата самодоверба. Но, секоја година, илјадници луѓе се откажуваат од пушењето.

Тешко е, но и вие можете да го направите тоа!

Добрата вест е дека:

  • Денес има повеќе поранешни пушачи отколку пушачи
  • Нашиот мозок има извонредна способност за лекување. Сепак, зависник мора да преземе одговорност за проблем
  • Сè што правите под влијание на никотин може да се направи исто толку добро или подобро и без

Единственото правило што гарантира 100% успех е: да не се пуши денес!

Не одложувај. Спремен!

Откажувањето од пушењето не е тест за вашата волја:

  • Вклучува практични елементи
  • Тоа вклучува развој на план во 4 чекори:
    • Размислете за откажување од пушење
    • Изберете го денот
    • Изберете го режимот
    • Побарајте помош

Чекор 1: Размислете!

Првото нешто што треба да направите за да станете непушач е сериозно да размислите за откажување. Сè започнува тука.

Што треба да добиете?

  • Повеќе пари да потрошите за вас и вашето семејство
  • Подобар мирис
  • Вкусот на храната подобро
  • Подобро здравје во иднина
  • Ослободување од ограничувањата наметнати од пушење (во ресторан, кина, авион или аеродром, црква, итн.)
  • Повеќе време поминато со вашите деца
  • Почист дом и подобро дишење
  • Почисти бели дробови

Помал стрес и вознемиреност

Колку ве чини пушењето?

Направете ја оваа пресметка приближно. Може да откриете дека пушењето ве чини повеќе отколку што мислите.

  • Секој ден трошам на пушење . ……… .lei на ден
  • X 30, за да ја добиете цената на месецот. ……… .lei месечно
  • X 12 за да се добие годишната цена. Le .леи годишно

Размислете за иднината ако не престанете да пушите сега.

  • Во следните три години ќе потрошите: ……… леи
  • За пет години:. ……… леи
  • За десет години. ……… леи

Што би можеле да направите со овие пари ако ги заштедите?

Зошто започна да пушиш?

Сега кога планирате да се откажете, вреди да се размислува за тоа што ве натера да започнете да пушите првично:

  • Да изгледа постаро
  • Да се ​​биде „кул“
  • Имитирав пријатели или роднини
  • Да се ​​чувствувам како возрасен
  • Да изгледа "тврдо"
  • Да бидат прифатени
  • Од iosубопитност
  • Така се чувствував

Без оглед кои беа тие причини, тие се доволни за да продолжат?

Што ве тера сè уште да пушите? Пушењето генерално е навика. Веројатно има периоди во текот на денот кога обично палите цигара - „малите предизвикувачи“. Добро е да знаете кои се тие и да имате начин да се справите со нив.

  • Кога ќе се разбудам
  • Кога зборувам на телефон “
  • Кога пијам кафе наутро
  • Кога ќе излезам со пријателите
  • Попладне
  • Кога го читав весникот
  • Кога ќе направам пауза
  • Кога чекам некого и ми здосадува

Текст адаптиран од материјалот „Престани да пушиш. Livingивеење во Starвезда “, NHS, GoSmokeFree