Откажувањето на вечерата помага при анти-стареење - анти-стареечки магазин
Пред повеќе од 3000 години, еден познат Кинез измисли поговорка која денес станува сè поактуелна: „Остави вечера на своите непријатели“. Поранешниот архиепископ во Виена, кардинал Кониг, уживаше во силна физичка и неверојатно свежа ментална состојба, над 90-годишна возраст. Нормално, често го прашуваат на што се заснова своето добро здравје, и покрај многу разочарувања и стресови. Тој крие што е веројатно најважната причина. Не е само здраво земјоделско семејство од кое потекнува, не само редовна физичка активност што ја има низ неколку пати неделно; Пред сè, тоа е навика позната само за неговите најблиски доверливи лица, а која ја практикуваше од својата 50-та година, кратко време откако беше ракоположен за епископ: секогаш кога е можно, тој ја прескокнува вечерата или ја сведува на една Печено јаболко со малку мед, само доволно молекули на шеќер кои спијат не страдаат од отсуство на храна.
Ручек - последниот оброк во денот
Ако имате срце да го јадете последниот пат напладне и да му се восхитувате на лицето во огледало следниот ден наутро, всушност ќе забележите разлика од оние денови кога ќе го наполните стомакот навечер, можеби пиење и пиење Никотинот згреши, а потоа натоварен со храна и лекови, тој ја помина немирната ноќ. Ништо не може да се случи со овој мал експеримент. Нема непожелни несакани ефекти откако ќе го сфатите овој рецепт и прескокнете вечера.
Сепак, оваа фонтана на здравје претставува два проблема: човечкото тело е повеќе зависно од неговите навики отколку што мислиме. Ако му се дава оброк секоја вечер, тој ќе одговори стереотипно и жестоко ќе бара храна ако не му се понуди. Откажувањето на вечерен оброк понекогаш може да биде поголема жртва отколку што мислите, затоа мора да чувствувате глад и да го наполните стомакот со топол чај од билки се додека не ја објавил пораката за глад на мозокот.
Чаевите помагаат против појавата на чувство на глад
Два часа пред да вечерате во спротивно, треба да земете неколку чаши топол билен чај на секој час и да го повторувате ова секој час на час (видете исто така „Слабејте со чај?Ако чувствувате глад помеѓу, ова мора веднаш да се потисне со снабдување со течности. Ова ќе го измами стомакот. Снабдувањето со течности го растегнува и спречува барем некои сигнали кои се одговорни за развој на чувството на глад.
Но, втор проблем може да се појави и со откажување вечера: дури и кога ќе заспиете, понекогаш се будите ноќе и имате желби, патеката за пешачење до фрижидерот е скоро невозможно да се избегне. Со мал трик може да биде можно да се игнорира повикот на желудникот: чувството на глад во нашето тело се активира од комплицирани механизми, недостаток на шеќер во мозокот значително придонесува стомакот да бара храна. Јаглехидратите се пониски извори на енергија од мастите, второто треба да се избегнува навечер.
Чоколадото помага против желбата за ноќ
За да не ви го расипе спиењето, можете да имате мало парче чоколадо или лажичка мед со топло млеко непосредно пред спиење. Ова го промовира спиењето и е компромис кога станува збор за откажување вечера.
Сепак, нашиот мозок исто така мора да се согласи да се откаже од вечерата; менталното прифаќање на оваа промена во нашиот животен стил е од голема важност за успехот. Знаењето за реакциите што се случуваат во нашето тело кога навистина успеваме да ја откажеме вечерата може да биде корисно.
Секој од нас носи малигни клетки, кои во повеќето случаи, сепак, се препознаени и уништени од сопствениот имунолошки систем на организмот, од нашата полиција. Понекогаш овие клетки можат да се сокријат и да останат незабележани во нашето тело со децении. Ако ги намалите калориите, а тоа е случај кога тоа го правите без вечера - поради заштеда на енергија, клетките што на организмот веќе не му се потребни, се отфрлаат и раствораат. Од причини што сè уште не можат прецизно да се објаснат, кога телото е гладно, особено малигните клетки се подложени на програмирана смрт; сама по себе се ослободува од клетките на ракот со тоа што први ќе ги лишат од исхраната.
Науката создаде свој израз за оваа програмирана клеточна смрт; овој процес се нарекува апоптоза и се активира од намалувањето на калориите. Ова веројатно е исто така објаснување за феноменот од кој се воодушевени истражувањата за возраста. Единствениот начин да се продолжи животот е да се откажеме од калориите, концептот за откажување вечера е успешен начин да се направи ова и затоа е на добра научна основа (види исто така „Мегатренд против стареење - старее здраво и активно").
Друго објаснување за ефектот на продолжување на животот на вечерниот пост лежи во различен биолошки механизам: нашето тело трајно произведува протеини кои градат мускули, но тие се исто така неопходни за синтеза на хормони и имуноглобулини. Протеините се протеински тела кои се предмет на комплексна структура и се доведуваат во конечна форма само откако ќе ја напуштат фабриката за клетки.
Молекулите на топлотниот шок се структури кои се одговорни за конечниот дизајн на протеините - и тоа се основата на нашето тело. Постот навечер ги зголемува овие протеини од топлотен удар и гарантира дека протеинските структури на нашето тело всушност ја добиваат вистинската форма и завршувањето. Ова ја гарантира нивната функционалност. Науката сè уште не може адекватно да одговори зошто особено е постот што го стимулира дизајнирањето на протеините да се одвиваат најдобро.
Премногу калории навечер спречуваат ослободување на мелатонин
Но, постојат и други мотивации кои го подобруваат менталното прифаќање на вечерниот пост. Кога паѓаат достапните калории, телото произведува два хормони кои се поврзани со тоа да останат млади подолго време: тоа Мелатонин и хормон за раст.
Хормонот за раст на хипофизата е подложен на таканаречен „деноноќен ритам“, односно се синтетизира во различни концентрации во текот на денот или за време на шиењето. Кратко по полноќ, телото ослободува најголеми количини на хормон за раст, што го поправа нашето тело за да го подготви за следниот ден. Калоричен вечерен оброк ќе го намали ослободувањето на хормонот за раст; обратно, врвовите на хормонот за раст кои обично се случуваат навечер може да се зголемат кога стомакот е празен. Концептот за поништување на вечерата предизвикува телото да го ослободи скапиот хормон за раст и самото тоа не му треба скапа подготовка на хормонот за раст на генетскиот инженеринг.
Истото важи и за мелатонин, за кој се знае дека се ослободува во големи количини навечер со епифиза, епифичен орган на мозокот. Празен стомак го стимулира мозокот да произведува повеќе мелатонин, што е во согласност со општото искуство дека некој спие подобро на празен стомак отколку на полн.
Стратегијата против стареење не секогаш значи снабдување на организмот со исчезнати супстанции; понекогаш е можно и подобрување на сопствениот синтетички капацитет на организмот за одредени хормони и контролни протеини. Барем за две важни супстанции во нашето тело, хормонот за раст и мелатонин, ова е научно докажано: благодарение на концептот за поништување на вечерата, двете супстанции сами се издигнуваат и на тој начин имаат својство на чување на младоста, без да бидат купени и вештачки би морале да се хранат.
Оние кои работат потешко поминуваат со откажувањето на вечерата
Концептот за подмладување на откажување вечера, сепак, има еден голем противник: вработување. Многу семејства работат цел ден и наоѓаат време само да седнат навечер за да го завршат денот со вечера. Ако треба да извршувате откажување вечера секој ден, наскоро ќе станете анти-социјални. И тука, како што често се случува во животот, мора да направите компромис. Викендот обично е идеален за заедничко славење на ручекот. Нема нарушувања во работата во сабота и недела; социјалната компонента на вечерата може да се пренесе на ручек.
Но, може да биде изводлив и друг компромис: како и во претходните времиња, можете да изберете два дена во текот на неделата кога не сакате да вечерате. Не мора да бидат денови на пост, туку денови на намалување на калориите. Се разбира, ова исто така значи одредена жртва и се соочува со секое лице со одлуката што треба да ја донесе за себе; Стабилизацијата на здравјето и исто така продолжувањето на животот има своја цена; секој сам треба да одлучи дали некој е подготвен да го плати тоа.
Така гладувајте да остарите?
Повремениот пост е во согласност со човечката историја отколку животот со изобилство. Во изминатите сто илјади години човечкиот организам никогаш немал на располагање толку многу храна како сега. Нашите тела се условени од еволуцијата да бидат гладни сега и тогаш. Ова исто така објаснува зошто тој не е опремен против некои цивилизациски болести: никогаш немало високо ниво на холестерол во минатите милениуми, луѓето немаа толку многу да јадат што крвните садови беа под стрес од премногу липиди.
Затоа мајката природа не се погрижи за тоа. Само во последните неколку децении таа се соочува со овој проблем на просперитет и е јасно изненадена. Милениумската стара традиција во која човекот стои, секако е прилагодена од повремен пост, природата го намести и нашето тело прилагодено.
Вечерниот пост и како резултат на тоа зголемената секреција на мелатонин има уште еден аспект што во моментов интензивно го истражува науката, како веројатно е сè уште рано да се вметне во стратегијата против стареење. Еден ефект на мелатонин е да ја намали телесната температура и да предизвика „ефект на хибернизација“ во нашиот организам ноќ по ноќ. Некои биолошки реакции што се случуваат само кај животни за време на хибернација, нормално се практикуваат ноќе по ноќ од страна на Хомо Сапиенс: зголеменото зголемување на мелатонин - исто така е одговорно за хибернација кај животните - се лачи лачењето на полови хормони, надбубрежниот кортекс и Гонадите работат побавно, крвниот притисок опаѓа, а со тоа и температурата.
Сите овие се промени што се случуваат и кај животните како дел од хибернацијата и кај луѓето ноќе. Во исто време, телесната температура опаѓа за три до четири десетини од степенот, трилиони клетки во нашето тело работат побавно и се помалку стресни. Намалувањето на телесната температура е област на истражување на возраста што ќе стане важна за продолжување на животот и пред се за подобрување на бројните функции на органите. Ситуацијата може добро да се спореди со автомобил: ако се вози постојано со голема брзина, подложноста на дефекти и абење е поверојатно отколку со полека користено возило. Слично е и со човечкиот организам: ако се намалат безброј биолошки реакции на клетката, исто така се намалува подложноста на грешки и нашето тело исто така има време и енергија да ги изврши потребните поправки во рамките на одделните органи.
Сепак, мелатонинот може да ја забави брзината на биолошките реакции само доколку на организмот не му се понудат енергетски резерви преку полн стомак во исто време. Концептот за поништување на вечера, што само по себе го подигнува нивото на мелатонин, прилагодува многу функции на клетките. Кога стомакот е полн, резервите на енергија треба да се користат, не е можно да се заштеди енергија истовремено.