Откријте колку калории согорувате во зависност од тренингот и изберете го омилениот час во клубот или преку Интернет;
Некои тренинзи согоруваат максимални калории за кратко време, други градат сила и мускули, што ви помага да согорувате калории одржливо за подолги периоди. Не се согоруваат сите калории исто и различните видови обука предизвикуваат различни физиолошки и хормонални промени, дури и кога бројот на потрошени калории е ист.
Специјалист по биомеханика и неврофизиологија, д-р ingerинџер Готшал неодамна ги процени вкупните согорени калории од 477 различни луѓе за време на 12.000 тренинзи LES MILLS ™ за да открие колку калории се трошат во зависност од видот на часот.
Овие бројки служат како корисен водич, но важно е да се запамети дека секој е различен. Ако сте подготвени да ја ослободите целата своја внатрешна сила, никогаш не знаете колку можете да согорите - се чини дека директорот на програмата „Лес Милс“, Глен Остергард, снимил потрошени до 850 калории за време на сесијата на БОДИПАМП!
ГРИТ За 30 минути, потрошени над 300 калории!
Кога станува збор за потрошени калории, ГРИТ е крал! Овој вид тренинг со висок интензитет (HIIT) е дизајниран за брзо подобрување на вашата кондиција и согорување калории во потполност. За време на 30-минутен тренинг LES MILLS GRIT, можете да потрошите во просек 320 калории и ова е само почеток на придобивките. Се покажа дека оваа научно дизајнирана програма создава брзи промени во фитнесот и структурата на телото за само шест недели.
Учествувајте на обуката LES MILLS GRIT во вашиот омилен клуб од светска класа или преку Интернет, на www.worldclass.ro/online/
БЕДИПУМПАЦИЈА. За 55 минути, над 400 калории!
За време на тренингот на BODYPUMP ќе го зголемите срцевиот ритам и бројот на потрошени калории, но што е уште поважно, ќе го зајакнете, вајате и тонирате целото тело. Покрај тоа, ќе ја подобрите вашата густина на коските. Може да согорите просечно 400 калории за време на 55-минутен тренинг со БОДИПУМП и да ја зголемите чистата мускулна маса. Со градење на чиста мускулна маса, ја зголемувате способноста на вашето тело да согорува калории ефикасно на долг рок.
Придружете се на часот BODYPUMP во вашиот омилен клуб од Светска класа или учествувајте преку Интернет на www.worldclass.ro/online/ .
ТЕЛОБОБЕН. За 55 минути, потрошени скоро 600 калории!
Овој мешан тренинг инспириран од боречки вештини е одличен за кардио фитнес и согорување калории при обликување и тонирање на целото тело. Во просек се согоруваат 570 калории за време на 55-минутен тренинг BODYCOMBAT. BODYCOMBAT исто така нуди феноменална основна обука, единствена сесија што претставува еквивалентно на 1700 апс!
Придружете се на часот BODYCOMBAT во омилениот клуб од Светска класа или учествувајте преку Интернет на www.worldclass.ro/online/ .
CXWORKS. Одличен ефект на AfterBurn!
CXWORX ™ е дизајниран да ја зголеми отпорноста на јадрото, да ги тонизира стомакот, задникот и нозете и да го подобри држењето на телото. Додека согоруваните калории за време на 30-минутен тренинг се релативно ниски, има некои долгорочни придобивки во однос на потрошените калории. CXWORX гради чиста мускулна маса во областа на јадрото (торзото и стомачните мускули), така што ја зголемува способноста на вашето тело да согорува калории за време на силата и вежбите со висок интензитет. Истражувањата покажуваат дека CXWORX исто така може да ви помогне да трчате побрзо и поефикасно.
Придружете се на часот CXWORX во омилениот клуб од Светска класа или учествувајте преку Интернет на www.worldclass.ro/online/ .
ВОЗАЈК За 45 минути согорувате над 500 калории!
Ако преферирате тренинг без удари кој ја подобрува вашата кондиција и ви помага да изгубите маснотии, велосипедизмот е идеален. Со само 45 минути возење велосипед можете да потрошите во просек 500 калории. Исто така, ќе ја разредете вашата половина и ќе ги тонирате нозете.