Откријте кои се најдобрите сорти на мобилен
На Цветници, секој христијанин има риба на трпезата. Богата со квалитетен протеин, омега 3, што е вистински еликсир на младоста, рибата е конкурентна храна.
За да ја изберете вистинската риба, еве ги најдобрите сорти на риба и кои се посебните својства на секоја, како што е претставено од WH Food.
лосос е риба што носи најголемо количество омега 3. Лососот, без разлика дали е див или од земјоделски култури, не треба да недостасува од исхраната и може да се јаде двапати неделно.
Во 100 грама лосос има два грама омега 3, односно на телото му требаат неколку дена.
Лососот е исто така посебен извор на витамин Д, во само 100 грама се сите дневни потреби на витамин Д, но исто така и на витамини од групата Б, како и значителни количини на магнезиум, селен и фосфор.
Лососот е риба богата со протеини, 100 грама носи околу 60% од дневните потреби.
тон тоа е една од рибите што луѓето јадат уште од античко време. Може да се подготви на различни начини, многу е добар, варен, пржен или пушен и е главната разновидност на риба што се зачувува.
Туната има малку калории само 150 на 100 грама и е многу богата со витамини од групата Б и минерали (селен, фосфор, магнезиум и калиум).
Туната е извор на квалитетни протеини, во 100 грама што е околу 70% од дневната потреба од протеини. Исто така, мора да се каже дека, иако не е масна риба, туната содржи околу 20% од потребниот омега 3.
кодот е риба од бело месо, се смета за одлична замена за други животински протеини. Доказ дека 100 грама треска обезбедува 50% од дневните протеини потребни. Кодот е многу богат со селен, витамин Б6, Б3 и витамин Д и има, во 100 грама, околу 20 проценти од потребната дневна доза на омега 3. Кодот содржи фосфор, калиум и селен.
Сардините мора да се земат предвид и за нивниот посебен вкус и за придобивките што ги носат на здравјето, а особено на кардиоваскуларниот систем, преку комплексот минерали и витамини што ги содржат, на што им се додава важна доза на омега 3.
Во 100 грама е околу половина од препорачаната дневна доза на омега 3. Сардините се дел од категоријата масни риби, имаат уште неколку калории (200 на 100 грама), но квалитетите и добриот вкус го прават овој детал незначителен.
халибут тоа е друга риба што мора да ја земете во предвид при изборот на риба за цветната маса. Тоа е риба позната и консумирана уште од античко време, се смета за света риба и, како таква, служи само по повод верски празници.
Калибусот е многу богат со хранливи материи. Тој е многу добар извор на високо квалитетни протеини и содржи значителни количини на селен, магнезиум, фосфор, калиум, витамини Б12, ниацин и Б6.
На крај, но не и најмалку важно, содржи омега 3. Во 100 грама риба тоа е околу 30% од дневната потреба. Покрај тоа, таа е риба со многу посебен вкус и може да се подготви на стотици начини.