Откријте колку калории согорувате вежбајќи го омилениот спорт
Вовед
Дали сте страстни за одреден вид спорт? Ако одговорот е да, тогаш дефинитивно ве интересира да откриете колку калории согорувате кога се пресоздавате вежбајќи го омилениот спорт. Во оваа статија ве запознаваме со 12 од најчесто практикуваните спортови ширум светот, исто така, откривајќи го бројот на калории што можете да ги потрошите.
Луѓето кои водат удобен живот, се надеваат дека се склони кон седентарен начин на живот и кои решаваат да вежбаат еден од спортовите претставени подолу, препорачуваме да се консултираат со лекар за да се осигурат дека физичкиот напор не е контраиндикација за нивното здравје Исто така, ги информираме дека загревањето игра важна улога во вежбањето спорт, а некои движења на истегнување како загревање се неопходни.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
- Вовед
- џогирање
- планинарење
- пливање
- возење велосипед
- боксот
- ракет
- Бакет
- кајакарство
- Тенис
- скијање
- лизгање
- Танцот
- Објекти за третман
џогирање
Willе потрошите околу 450 калории за 30 минути, ако поминете растојание од 1 км за 5 минути. Овој вид на движење е идеална кардиореспираторна обука. Силата и издржливоста на нозете ќе се зголемат; сепак, придобивките нема да бидат значителни за горниот дел од телото. Добро загревајте се, облечете соодветни чевли и одржувајте умерено темпо за да избегнете непријатност.
планинарење
Планинското качување комбинира моќ, контрола и финост во еден спорт. Се потпира на брзиот излив на енергија за да се стигне од една до друга карпа. Овој вид на спорт не е посебен за здравјето на срцето, но издржливоста и флексибилноста ќе бидат стимулирани. Вежбајќи го, ќе можете да согорите околу 371 калорија на секои половина час.
пливање
Пливањето е одлична вежба затоа што го придвижува целото тело. Во зависност од темпото на пливање, можете да потрошите до 360 калории за половина час. Сепак, повеќето луѓе имаат потешкотии да одржат стабилно темпо во истиот стил на пливање. Една од најефикасните стратегии е да вдишувате, да пливате два метра и потоа да издишувате. Повторете ја техниката во текот на тренингот.
возење велосипед
Велосипедизмот е спорт на релаксација и зајакнување на мускулите. Во зависност од брзината со која педалите, можете да потрошите 300-400 калории за половина час. Преку велосипедизам ќе направите и кардио тренинг. Исто така, ќе можете да работите на бутовите и телињата. Сепак, за овој вид на спорт нема да биде потребен горниот дел од телото.
боксот
Ако се спротивставувате на чекорот во рингот, тогаш ќе бидете наградени со дефицит од 324 калории за секој половина час бокс. Покрај тоа, направете кардио фитнес и ќе ја стимулирате мускулната издржливост. Бидете сигурни дека сте соодветни за овој вид спорт. можеби е премногу за вас.!
ракет
Willе потрошите околу 300 калории за 30 минути. Racqetball обезбедува фантастичен кардиореспираторен тренинг. Се базира на јачината на долниот дел од телото, издржливост и развива голема флексибилност на 'рбетот. Бидете многу внимателни за да избегнете можно истегнување на глуждот!
Бакет
Изберете кошарка за да изгубите околу 288 калории на секои половина час за да ја развиете вашата флексибилност, издржливост и кардиореспираторно здравје. Прво загревајте се, бидејќи ненадејните пресврти можат да ве фатат на погрешно стапало.
кајакарство
Со веслање ќе се ослободите од дополнителната енергија, согорувајќи 280 калории за половина час. Willе ја зголемите издржливоста, силата и ќе ги развивате мускулите на рамената, бутовите и бицепсите. Тајната во веслањето е техниката: координирање на нозете, грбот и рацете. Ако се одлучите за кајак кану, ќе изгубите околу 170 калории за половина час.
Тенис
Забавна игра која бара брзина, агилност, сила и време на реакција. Вие губите помеѓу 250-300 калории за половина час, што ви дава можност да согорите вишок калории додека правите кардиореспираторни фитнес движења. Носете соодветни обувки за да избегнете повреди на глуждот.
скијање
Зимските спортови го стимулираат метаболизмот. По само 30 минути скијање ќе потрошите околу 270 калории. Помалку тешка рута ви нуди дарежлив простор за обука и развој.
лизгање
Уметничко лизгање ви ги нуди сите придобивки од трчањето без стрес од повреди на зглобовите. Само по 30 минути на мраз ќе потрошите околу 252 калории. Лизгањето нуди одличен тренинг за бутовите, нозете, тетивите и задникот. Пресврти и вртења исто така го тонираат стомакот. Со помош на рацете ќе ја одржувате рамнотежата и ќе направите различни движења за кои ќе бидат потребни делтоидните мускули, бицепс и трицепс.
Дијабетесот двојно го зголемува ризикот од смрт од инфекција со КОВИД-19. Студија
Окрузи со најголема стапка на инфекција на илјада жители. Постојат 30 активни епидемии на ЦОВИД-19 во Тимис!
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Танцот
Да, можете истовремено да танцувате и да спортувате. Преку танцување можете да потрошите околу 180 калории за еден час и ќе се чувствувате како да сте направиле тренинг со аеробик со умерена тежина. Меѓу придобивките на овој спорт се и развој на флексибилност, сила и мускулна издржливост; Покрај тоа, нема ни да се чувствувате како да играте спорт. Уживајте во движењето!