Откријте зошто со текот на годините така е; тешко
Според нутриционистот Julули Стефански, повеќето возрасни луѓе тежат помеѓу 450 гр и 1 кг годишно, а како што минуваат годините, станува сè потешко да се ослободат од нив, дури и ако никогаш немале проблем со телесната тежина.
Неколку фактори се вклучени во овој процес, но со неодамнешните истражувања е потврдено дека можноста за губење на тежината се намалува со возраста, главно како резултат на хормоните, што ги прави мастите подобро да се лепат на ткивата. Во оваа смисла, жените доживуваат намалување на нивото на естроген, а мажите - намалување на тестостерон, што доведува до поголемо губење на маснотии во мускулите и мускули, особено кај жените. Во просек, луѓето губат помеѓу 3-8% од мускулната маса секоја декада откако ќе достигнат 30-та година од животот, а тоа влијае на количината на калории што телото ги согорува на ден. Треба да знаете дека помалку мускули значи постепено зголемување на телесната тежина ако не го зголемите износот на вежба и не ја прилагодите вашата исхрана.
Само затоа што е малку потешко да изгубите тежина, не значи дека треба да изгубите надеж, бидејќи тренингот со сила ви помага да ја одржувате мускулната маса и никогаш не е доцна да се започне. Ако никогаш не сте се обиделе да ги повлечете конците, тогаш подобро е сериозно да разгледате неколку сесии со личен тренер, за да имате некој да ви покаже што точно вежби треба да направите и што е правилно држење на телото и со тоа да избегнете повреда.
Исто така, не заборавајте да ја прилагодите количината и квалитетот на храната, бидејќи урамнотежената исхрана ќе ви помогне и во спортските перформанси и во процесот на слабеење. Размислете за фактот дека понекогаш јадете одредена количина на храна или одредени видови храна само за погодност и навика, не затоа што тоа го бара вашето тело и ќе видите дека ако обрнете внимание на тоа како се чувствувате после јадење, тоа ќе биде повеќе лесно следниот пат да консумирате само што и колку навистина ви требаат.