Отвори колкови со јога; алинаандјога
Отворачите на колковите се една од најпопуларните вежби во јогата. Во оваа статија ќе дознаете што точно значи тоа и зошто уште повеќе ќе ги сакате отворите на колковите.
Зошто зборуваме за отворачи на колкови во јогата?
Вежбајќи јога, сакаме да се чувствуваме добро. Зајакнување, истегнување и станување пофлексибилно на нашето тело, како и емоционално подобро чувство. Вежбите за отворање колкови играат многу посебна улога во ова.
Вежби за отворање колкови ги истегнуваат мускулите што се поврзани со колковите. Со цел повторно да се создаде поголема флексибилност и подвижност во областа на колкот. Како и спречување и спротивставување на напнатоста и скратувањето на мускулите.
Структурата на нашите колкови
Колковите се врската помеѓу горниот и долниот дел од телото. Тие исто така ја носат целата тежина на нашиот горниот дел од телото. Колковите имаат функција на стабилизирање.
Различни мускули се поврзани со нашите колкови. Илиопсоасот е еден од најсилните мускули на флексорот на колкот. Овој мускул го поврзува нашиот 'рбет со бутот и на тој начин минува низ колковите. На пример, станува напнато кога седите.
Илиопсозата има и многу посебно значење. Бидејќи седи на 'рбетот, мускулот е врзан за нашиот нервен систем, а со тоа и за нашите емоции. Затоа, мускулите се тензираат не само кога седат, туку и кога има негативни емоции како што се страв, тага и стрес.
Постојат други мускули прицврстени на колковите што ги истегнуваме за време на вежбите за отворање колкови. Како нашите внатрешни бутови (адуктори), предните бутови (квадрицепси) и задниот дел на колковите (пириформис).
Не сакам да ве испратам тука со технички термини и структурата на нашето тело и да го претворам овој напис во учебник. Можеби тоа ќе ви помогне подобро да го разберете целиот контекст.
Она што е важно да се разбере е тоа
- Колковите ја издржуваат целата тежина на горниот дел од телото
- Колковите стануваат тврди и затегнати од честото седење, стоење и трчање
- Мускулите на колковите се поврзани со нервниот систем и затоа ги рефлектираат вашите емоции
Зошто отворачите на колкови прават вежби?
Нашите колкови се многу користени во секојдневниот живот. Тие стануваат вкочанети преку активности за седење и стоење. Но, нашите колкови се потребни и во активности како што се трчање или возење велосипед за да му се даде на нашето тело потребна стабилност.
Бидејќи нашите колкови се под тензија поголем дел од денот, балансирањето е многу важно за да не се изгуби подвижноста.
Ако колковите ни се премногу тврди, т.е. мускулите се затегнати и скратени, колковите не можат да ја извршат својата вистинска функција. Нашето тело потоа бара други зглобови за да ја компензира нерамнотежата. Ова ги вклучува рамената и колената, но вилицата може да стане и напната поради премногу затегнати колкови.
Вкочанетите колкови често се предизвикувач на болка во долниот дел на грбот. Бидејќи нашите колкови се поврзани со долниот дел на грбот, отворањето на колковите исто така го ублажува напрегањето на долниот дел на грбот.
Отворајќи ги колковите, ги ослободуваме колковите и обезбедуваме доволна флексибилност и мобилност во оваа област. Ова исто така значи дека другите зглобови (колената и рамената) не се погрешно натоварени.
Отворачите на колкови исто така ги отвораат нашите емоции?
Колковите не се само важен дел од нашето тело од физичка гледна точка, тие исто така ги рефлектираат и влијаат на нашите емоции.
Бидејќи нашите колкови се поврзани со нервниот систем, тие ги рефлектираат нашите емоции. Истегнувањето на колковите може да ослободи емоции. По вашата јога сесија за отворање колкови, вие не само што ќе се чувствувате физички пофлексибилни, туку ќе чувствувате и внатрешна леснотија и задоволство.
Отворањето на колковите исто така ги зголемува нашите позитивни емоции и креативност. Отворачите на колкови исто така можат да помогнат да се ослободат од тага, стрес и напнатост.
Ова исто така значи дека отворачите на колкови го промовираат нашиот сон. Бидејќи сме емотивно избалансирани, полесно е да заспиеме.
Отварањето на колковите добива многу подлабоко значење.
Со вашиот следен отворач за колкови може да се радувате не само на поголема флексибилност во областа на колкот, туку и на вашето внатрешно задоволство.
Вежби за отворачи на колкови
Вежбите за отворање колкови вклучуваат длабок застој, среќно бебе, гулаб и пеперутка.
Ако сакате сами да го тестирате ефектот на отворот за колкови, пробајте го мојот отворач за колкови Јога тек: