Ова е како да научите да се пресекувате додека скокате јаже
Сè за вкрстената копија
Скокањето јаже не е нужно само за деца, сега тоа го знаеме. На крајот на краиштата, им нуди на возрасните исто така едно или друго здравствени придобивки. Дека калориите се согоруваат Ефикасноста на срцето и белите дробови е зголемена и координацијата забележливо се подобрува. Треба да се напомене дека скокањето јаже има тенденција да го стрес долниот дел од телото. Но, напорот лесно може да се прошири и на областа на горниот дел од телото, на пример со a Крст јаглерод или крст крст - тука треба да ја менувате позицијата на рацете повторно и повторно. Ова исто така го зголемува срцевиот ритам, што ја прави вежбата поинтересна и предизвикувачка. Скокање јаже, кое не смее да се заборави, е многу интензивна обука со големо влијание врз вашето тело. Во некои случаи, може да се препорача прво да разговарате со вашиот доверлив лекар.
Подготовката е важна
Фитнес сезоната одамна започна. Можеби си размислувате: „Чекај, има ли нешто како спортска сезона?“ Мора, со оглед на тоа колку се зафатени спортските сали пред летните месеци. Секако, сакате да изгледате добро во базенот, езерото, на плажа или каде и да се појави можност. Овој т.н. Зимските масти треба да поминат и скокање со јаже е идеално за ова - особено за Вкрстена копија -, затоа што по само половина час поминато на јажето за скокање, ќе потрошите околу 400 калории. Тоа е значително повеќе отколку со другите спортови, како што се џогирање или возење велосипед.
По чекорот на отскокнување, т.е. основниот скок, ударот на крстот е веројатно најчесто забележаниот скок. Оваа вежба не е толку лесна и ќе мора да бидете трпеливи на почетокот додека не видите некои резултати, но не грижете се, вреди да се вложите .
Но, не заборавајте на вистинската подготовка, не можете само да скокнете на неа. Пред сè, треба да бидете сигурни дека вашиот јаже за скокање е точна должина. За да го направите ова, едноставно поставете го на подот, стапнете го на средина и повлечете ги краевите нагоре - тие треба да достигнат до пазувите. Исто така е важно да не тренирате на премногу тврда површина како што е асфалтот - другата крајност, тревата, исто така не се препорачува. Најдобар е подот што дава малку - на пример дрво или подлога за вежбање. Конечно: Прво загревајте се, со бавни, дури и скокови.