Зошто рибите не треба да изостануваат од диетата - калориски гуру калории гуру

изостануваат
Несомнено е дека рибите треба да имаат постојано место во исхраната. Тие се здрави и обезбедуваат многу важни хранливи вредности. Се препорачува да се јаде риба два или три пати неделно.

Риба во исхраната - карактеристики

  • Вреден извор на протеини

Протеинот содржан во рибата ги обезбедува сите есенцијални аминокиселини кои се неопходни за живот. Сепак, човечкиот организам не може да ги произведе самостојно. Поради оваа причина, рибите треба редовно да се јадат.

  • Добавувачи на полинезаситени масни киселини Омега-3, ЕПА и ДХА

Полинезаситените масни киселини го намалуваат нивото на холестерол. Тие исто така имаат антихипертензивно дејство и спречуваат згрутчување. Покрај тоа, рибите го зајакнуваат нервниот систем и ја зголемуваат можноста за концентрација.

  • Богато со витамини: А, Д, Е, К и витамини од групата Б.

Витамин А: обезбедува добар вид, убава коса, нокти и кожа, штити од слободни радикали, а со тоа и од карцином, неопходен за добар развој на коските и забите
Витамин Д: обезбедува силни коски, штити од висок крвен притисок, срцеви заболувања, дијабетес
Витамин Е: обезбедува убава и цврста кожа, штити од слободни радикали
Витамин К: Промовира правилно згрутчување на крвта
Витамини од групата Б: штити од мигрена, нервни болести и киселост

  • Добавувачи на минерали: железо, магнезиум, јод и калциум

Ironелезо: го зајакнува имунитетот, помага при замор, штити од анемија
Магнезиум: ги ублажува стресните нерви, ги забавува процесите на стареење
Јод: промовира тироидна жлезда
Калциум: важен за коските, забите, ноктите, косата