Потрошувачка на калории при спиење - како да се пресмета табела
Звучи како сон. Согорувајте калории додека спиете и слабеете. Всушност, тоа е реалност. Ова е затоа што нашето тело користи енергија деноноќно. Дишењето, отчукувањата на срцето, мозокот и сите органи мора да се одржат во живот. А тоа значи дека трошиме калории - дури и кога спиеме.
Количината на калории што ги трошите додека спиете зависи од повеќе фактори. Подоцна, ќе добиете добри совети за тоа како да согорувате повеќе калории додека спиете. Но, прво да видиме колку енергија согорува просечно за време на спиењето.
| 50 кг | 45ккал |
| 60 кг | 55 ккал |
| 70 кг | 65kcal |
| 80 кг | 75 килокалории |
| 90 кг | 85ккал |
| 100 кг | 95kcal |
| 110 кг | 105kcal |
| 120 кг | 115kcal |
| 130 кг | 125kcal |
Потрошувачката на калории за време на спиењето е значителна. Вистина е дека трошите значително повеќе калории во спортови како што е велосипедизмот. Сепак, мора да се земе предвид дека тоа обично не се изведува 8 часа истовремено.
Спиењето не е особено напорна активност. Ги затвораш очите, ја затвораш својата активност и тоа е тоа. Повеќето луѓе едвај се движат навечер. Се чини лудо што согорувате многу калории додека спиете.
Всушност, спиењето не е само по себе што троши калории. Наместо тоа, имате базална метаболичка стапка на калории. Енергијата се користи за да ве одржи жив. Без разлика дали сте будни, спиете или џогирате: Вашите телесни функции мора да се одржуваат.
Калориите што ги трошите додека спиете се користат и во сите други активности.
Ако сакате да согорите повеќе калории додека спиете, треба да ја зголемите основната стапка на метаболизам. Ова е токму принципот на тенок, додека диета за спиење.
Постојат различни начини да ја зголемите основната стапка на метаболизам. Зголемувањето на мускулната маса работи најдобро. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорувате додека спиете.
Повеќе мускулна маса доаѓа првенствено од физичка активност. Можам да ви препорачам да ја погледнете спортската програма Направете се луд. Има предност што е погодна за почетници и напредни корисници. Плус, не мора да ја напуштите куќата за да го направите тоа. Исто така е значително поевтино од членството во теретана.
Исто така е важно правилно да јадете. За да се зголеми вашата мускулна маса, треба да го снабдите вашето тело со доволно протеини. Затоа, јадете доволно месо, риба, јајца, млечни производи и растителни протеини.