Ова е колку често треба да јадете на ден GQ Германија
Повеќето луѓе јадат три пати на ден. Но, дали е тоа дури и добра работа? Може ли да изгледам подобро ако ја поделам храната за повеќе оброци? Овој експерт за исхрана има јасно мислење за тоа.
Кога станува збор за губење на телесните масти, диетата игра важна улога. На народен јазик често се вели: За да ја добиете фигурата од сонот, доволно е да консумирате помалку калории отколку што согорувате - и тоа преку три оброци. Но, не сите нутриционисти го гледаат тоа на тој начин. Експертот за фитнес и тркач на ултрамаратон Мишел Адамс-Арент дури советува и против порталот „Бизнис инсајдер“.
Телото преминува во режим на преживување
Аргументација: Ако телото е снабдено со премногу малку калории, основната метаболичка стапка (вклучително и основната метаболичка стапка) паѓа и согоруваат помалку калории. Непријатните масни наслаги тогаш ќе останат и покрај постот, бидејќи телото ги создава за тешки времиња. "Телото е изградено за да преживее. Не му е грижа како изгледа", вели нутриционистот. Студиите покажуваат дека ако едвај консумирате калории подолг временски период, процентот на маснотии во вашето тело може дури и да се зголеми. Адамс-Арент препорачува умерено намалување на внесот на калории и повеќе спортување. Трчањето особено го зголемува согорувањето на мастите и метаболизмот.
Шест оброци на ден
Еден совет е особено важен за Адамс-Арент: Јадете шест оброци на ден - не три. Затоа, поделете ја иста количина на храна на двојно повеќе единици - затоа што тоа го зголемува метаболизмот. Истражувањата покажаа дека луѓето кои го прават ова не губат телесната тежина, но ги губат телесните масти. Значи, вагите го покажуваат истото, но телото изгледа многу подобро!
Важно е да се обрне внимание на здравата исхрана и да се консумира доволно протеини. Адамс-Арент препорачува храна со околу 20-25 грама протеини на секои три часа. Најголемиот оброк го јадете наутро, а не навечер. Долгиот и мирен сон, исто така, позитивно влијае на потрошувачката на калории.