Ова е крајниот пијалок за слабеење

Овошјето и зеленчукот се важен дел од здравата исхрана. Смутито особено е богато со вредни витамини и хранливи материи. Откриваме од што треба да се направи крајното смути за слабеење

Состојките за еден Пијалак треба внимателно да се изберат: овошјето и зеленчукот се исклучително здрави, но многу сорти имаат и голем процент на шеќер, што има прилично негативен ефект врз нашата тежина. Нека бидете изненадени од видовите овошја во кои едвај има шеќер!

Магичен збор: флавоноиди

Како дел од тековната студија објавена во „BMJ“, нутриционистите сега открија што навистина е важно ако сакаме одржливо да изгубиме тежина. Волшебниот збор е Флавоноиди. Овие имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство. Веќе 80 грама од тоа на ден значително го подобруваат нашето здравје и ја намалуваат нашата тежина, велат лекарите. За да се консумира што повеќе од растителниот материјал, препорачливо е да се консумираат особено овошје и зеленчук во црвена боја. Покрај црвено грозје и јаболка, црвена зелка и цвекло се богати и со флавоноиди. Но, не станува збор само за бојата. Домати, портокали, пиперки и целер, исто така, имаат високо ниво на оваа здрава растителна материја. Општо земено, свежата храна содржи околу 50 проценти повеќе флавоноиди отколку преработената храна.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Рецептот за смути за слабеење

1/4 чаша јаболка, портокали, јагоди, целер, зелени пиперки, домати, боровинки
1/2 чаша варен црн чај
топче од цвекло
1/2 авокадо
1/4 чаша брашно од наут
1 лажичка мед
1/2 лажиче ѓумбир

Измешајте сè во еден мешалка. За дополнителен флавоноиден удар, додадете мешавина од лажичка чај од матча.