Ова е начинот на кој почетниците можат да започнат со Tabata - LOOX
Табата се смета за кралица на вежбите за ХИИТ. Почетниците за фитнес честопати се обесхрабруваат да го сторат тоа. LOOX ви дава совети за тоа како можете да започнете веднаш.
Вежби за HIIT - за почетници: HIIT се залага за Х.охјасинтензивно Јасинтервалтврне - живее од висок интензитет. Сепак, почетниците честопати сè уште го немаат вистинското ниво на фитнес за ова. Но, постојат и вежби кои се погодни за „Табата-светло“.
Клучот за ова тогаш лежи во интензитетот. Во основа, Табата живее од многу висок интензитет, но почетниците можат исклучително да го чувствуваат својот пат. Инаку, ние сакаме да проповедаме дека нема половина мерки во фитнесот, во овој случај ќе направиме исклучок. Тоа значи: исто време, правилно извршување, помалку повторувања. Телото можете да го обликувате со „лесни“ вежби на Табата.
Не мора да се чувствувате лошо правејќи го ова само затоа што не тренирате толку интензивно како напредните спортисти. На крајот на краиштата - освен „Терминатор“ - ниту еден Шварценегер не паднал од небото. Ако тренирате континуирано, ќе се подобрувате на табатата. Сепак, луѓето со кардиоваскуларни проблеми претпочитаат да го остават истиот.
Сквотите секогаш работат
Сквотови се универзални И, исто така, совршен за табата. Важно: тежина на вашите потпетици. Можете да прочитате тука како да стигнете навистина далеку во сквотови. Скокови на кутии не се погодни за почетници. Но, вие сте добредојдени да вклучите варијанта на сквотови. Тоа значи: Не само исправете се, туку направете го тоа со движење со скок.
Јаже за скокање Секој го знае тоа уште од детството - или барем треба да го знае тоа. Почетниците исто така можат да добијат целосна моќност од 20 секунди. Секако. Можете да дознаете сè за скокање јаже тука.