Ова е начинот на кој жените за време на менопаузата спречуваат дебелина и дијабетес пред regio-aktuell24

(djd) Денес, многу помлади луѓе веќе се борат со прекумерна тежина и дебелина, во постара возраст често се развива метаболен синдром, што пак може да го промовира развојот на дијабетес.

жените

За време на менопаузата, жените често забележуваат дека несаканите килограми се акумулираат и покрај постојаната диета. Тогаш дефинитивно треба да се преземат контрамерки со цел да се минимизира ризикот од подоцнежни здравствени проблеми.

Избегнувајте „брзи“ јаглехидрати

Експертите на Симпозиумот за превентивна ендокринологија во јуни 2016 година препорачаа здрава и здрава исхрана како мерка на претпазливост. Јаглехидратите кои можат брзо да се користат - на пример од бело брашно, слатки и лимонади - се неповолни. Таканареченото „комбинирање на храна со инсулин“ беше оценето како позитивно: нивото на инсулин би требало да се намали со долги паузи помеѓу оброците и избегнување јаглехидрати навечер, а со тоа подобрување на согорувањето на мастите.

Ако хормонската терапија е индицирана за симптоми во менопауза, како што се топлотни удари и нарушувања на спиењето, експертите велат дека ова може да има и позитивен несакан ефект врз метаболизмот. Ова е затоа што естрогените ја зголемуваат чувствителноста на клетките на инсулин и го намалуваат ризикот од дијабетес. Потрошувачката на енергија и мобилизацијата на мастите може да се зголеми, а во исто време да се намали апетитот. Ако имате прекумерна тежина или дебелина, администрацијата на естрадиол преку кожата, на пример, како гел за дозирање Гинокадин, се смета за побезбедна. На www.gynolog.de и wwww.ratgeberzentrale.de. можете да најдете повеќе информации за типичните симптоми во менопаузата и нивниот третман.

Активирајте се рано

Друга важна почетна точка за здравствена заштита е редовната физичка активност. Ова вклучува спорт, се разбира, но и вежбање во секојдневниот живот, што може да се следи и подобрува со бројач на чекори или нараквица за фитнес, на пример. Ако веќе се утврдиле штетните обрасци, тренингот исто така може да им помогне на жените да најдат здрав начин преку средниот живот.