Ова е најдобрата диета на светот - губите тежина гарантирано!
калин | 4 декември 2017 година 27 февруари 2015 година | Здравје
Пред неколку години, бев уморен дебел човек (буквално), кој дури и не сфати дека се претвора во дебела грутка со очи и нозе. Со текот на годините, постојано се здебелував, но сигурно и едноставно не сфаќав колку сум гнасен и што е најважно, колку лошо му правам на моето тело.
Додека еден ден не се искачив на вага. Вилицата ми падна цврсто на дисплејот, што покажа 106 килограми без милост. Тогаш сфатив дека не е игра и дека морам да направам нешто. И, почнав да слабеам. Утрово повторно се измерив: 79,6 Кг. дознав најдобра диета во светот со кои ќе изгубите тежина загарантирана. Без да гладувате. Мојата диета.
Па, кој мислите дека е тој? Супа од зелка цел ден? Диета во која јадете онолку месо колку што срцето посакува, од ден на ден? Оној со многу маснотии и малку јаглехидрати или оној со многу јаглени хидрати и малку маснотии?
За среќа, никој. Бев доволно инспириран да не верувам во чудесни диети и да не применувам драконски мерки. Не знам како е за тебе, но за мене, ако го принудам моето тело да гладува две недели, во третиот ги јадам децата на мојот сосед и три кучиња скитници на улица. И мислам дека не сум единствената. Плус, генерално, диетите се толку слабо осмислени што на крајот го лишувате вашето тело од многу есенцијални добрите - витамини, минерали, здрави масти итн.
Дали знаете како ослабев 26 килограми? Да се биде умерен, да јадеме умерено и да разбереме дека не драстичните диети со брзи резултати се решението, туку целосната промена на менталитетот и начинот на живот. Да, ослабев полека околу две години. Да, имав моменти на лутање и вишок. Не, воопшто не е лесно. Но, полека може да се навикнеш.
Еве што треба да направите за да изгубите тежина загарантирана (и да живеете здрав живот, всушност):
- Заменете ги сите пијалоци во куќата со вода. Водата има нула калории и е токму она што му треба на нашето тело. Без сокови, свежи пива или други пијалоци. Водата.
- Откажете се од колбаси. 90% од нив се глупости. Маст, скржавост, остатоци, нечистотија. Ако имаат повеќе од 4-5 состојки, не ги јадете. На почетокот ми се чини невозможно, но може да се направи: секој ден јадев сендвичи со колбаси за појадок и ми се чинеше дека нема други опции. Ете го.
- Помали порти. Ако сте дебели, тоа обично значи дека јадете премногу. Исклучително едноставна и вистинита. Значи, ако сакате да изгубите тежина, намалете ги порциите, постепено вашето тело брзо ќе се прилагоди.
Јас, на пример, за време на моите периоди на нездрави ексцеси и бранови на маснотии, лесно јадев голема шарома и можев да послужам десерт. Не би се заморил ако не јадам два плескавици, а порциите ми беа двојно поголеми од оние на сопругата. Сега ми е преку глава од малку шарома (добро, сега јадам само домашна шаорма, но ја имате идејата). Бургер ме исполнува, сериозно, половина ден. Се борам да завршам мала пица, а порциите за храна се скоро големи како на сопругата. И на зборот дека не гладувам на подот.
Затоа е исклучително важно да започнете да ги намалувате порциите на храна и да престанете да јадете кога сте сити. Продолжив да одам затоа што или беше добро или не беше убаво да се остави на плочата. Не, не е убаво да се биде дебела топка.
- Намалете го пржењето и маснотиите. Мислам дека ја имаш слушнато оваа работа илјада пати и знаеш дека е невозможно. Мај Јас не сум јадел никаква храна пржена на масло за шест месеци. Јас однесов сè до крајност, но ако успеете да намалите сè барем на половина, ќе бидете добро.
„Престанете да јадете глупости“. Моите закуски меѓу оброците или кога седев на кино навечер беа чипс и геврек, пуканки со путер и секакви други глупости. Сега се чувствувам совршено со само неколку зрели лешници, два портокали, банана или големо јаболко.
- Драстично ги намалувам слатките. Калориите во стапче на котури се еквивалентни на 30-40 минути трчање по неблагодарна работа. Тоа е приближно исто како и секоја друга слатка торта или глупости што ги јадете. Плус, рафинираниот шеќер е, сам по себе, митралез што просејува низ вашето тело. Чувајте слатки за специјални прилики и ретки задоволства.
- Движи го. Не секој може да оди во теретана или да трча во паркот. Но, апсолутно секој може да оди. Оставете го автомобилот дома, оставете го трамвајот и одете. Можете лесно да стигнете до три автобуски постојки за 10 минути. Одете, движете се, на вашето тело му треба вежба. Започнете полека и искачете се постепено. Може да изгубите тежина ако не вежбате, но не можете да бидете здрави.
Слабеењето не е исто што и чудесната диета за 10 дена ослабува 9 килограми. Да се биде слаб е начин на живот, доказ за волјата да ги игнорирате сите искушенија околу вас, да бидете умерени во сè и да сторите сè за вас.
Не, не лаже дека е во ред да се биде дебел. Не ставајте „Сè за тој бас“ во слушалките додека уживате во крофна со џем од овошје. Елиминирајте ги вишокот килограми за себе и направете го тоа со главата. Слабејте преку вашиот животен стил, а не преку глад! Ова е најдобрата диета на светот и, според мое мислење, единствената што треба да постои.