Ова е најдобриот начин за мене да ги преживеам советите за здравјето на Банкохофер во топлина

Топол, врел, врел - термометарот се крева на скоро 40 степени во текот на денот и едвај тоне под 20 навечер.За некои тоа е лето од соништата, за други кошмар. И сериозна закана за многу луѓе. Циркулаторен колапс, проблеми со срцето, слабости, насобирање на топлина во телото и постојана закана од топлотен удар. Како можете да ги избегнете овие непријатни ефекти на топлината, кој е најдобриот начин да се преживее топлината? Ние сакаме да ви дадеме добри совети и совети за ова. Најдоброто е исто така наједноставно: пијте. Колку што е можно почесто. Бидејќи нивото на течност во вашето тело не смее да падне под одредено ниво на оваа топлина. Покрај тоа, постои вистинска облека за да се спречи таложење на топлина на телото и правилна исхрана. Бидејќи поради големиот стрес предизвикан од топлината, постојано се потиме. И како резултат, губиме важни минерали кои треба постојано да ги заменуваме. Огромниот топлотен бран кој во моментов беснее во Германија може да предизвика голема штета на вашето здравје - но можете да го поминете без никакви проблеми. Ако ја направите вистинската работа.

Потребна им е многу повеќе течност во топлината

Пиењето е лесно, пиењето е ефтино, пиењето е од суштинско значење ако сакате да ги поминете топлите денови здрави. На вашето тело нормално му требаат околу два и пол до три литри вода на ден. Но, ако температурата се движи до над 35 степени до дури 40 степени, тогаш тоа не е доволно: Тогаш треба да пиете околу двапати поголема количина на течност. Ако исто така треба да работите на отворено и на целосна сончева светлина, тогаш ви требаат до седум или осум литри течности на ден. Што треба да размислите:

Не пијте додека не бидете жедни. Само пијте чаша вода или ладна страшна напивка на секои половина час.
Некои од најдобрите гаснечи за жед се спаритери: минерална вода измешана со овошен сок. Пропорционално: две третини вода, една третина сок. Сокот од јаболко е најдобар.
Не пијте мраз ладно. Нормалната температура е најдобра за да ја задоволите жедта.
Избегнувајте да пиете засладени газирани пијалоци или Кока Кола ако е можно. Шеќерот е последното нешто што на вашето тело му треба на високи температури.
Нормално е да се поти обилно на високи температури. Телото ја регулира својата температура преку потење. Потта испарува на кожата, што ја лади.

Капење во топлина - така функционира

Оваа година во Германија, летото ќе биде погодена од голема жештина. Температурите ова лето понекогаш не се само летни, туку и тропски. Значи, ни треба ладење. Ова секако вклучува совети како да се однесувате правилно кога се бањате. Бидејќи скокањето во вода не само што ве лади, туку може да биде и опасно. Ако не сакате да му наштетите на вашето здравје, тогаш треба да ги следите овие совети и совети:

Стигнавте до базен, езеро или река. Hotешка си, пот, времето е тешко. Не брзајте сега во брановите. Температурната разлика помеѓу вашето тело и вода може да биде преголема и циркулацијата може да се сруши. Може да резултира вртоглавица, слабост, циркулаторен колапс.
Одвојте време. Десетина минути. Потоа разладете се. Земете кул туш од стапалата до главата.
Ако нема туш, одете полека во водата додека не стигне до вашиот стомак. Добијте вода со рацете и посипете ја со горниот дел од телото и лицето. Потоа полека влечете се.
Бидете сигурни да избегнете брзо нуркање без да се оладите. Можеби нема да се појават повторно и треба да бидат зачувани.

По освежувачка бања, тие можат да се исушат на воздух, што создава прекрасен ефект на ладење на вашата кожа како што испарува влагата.

Да се сончаат е убаво - но не во топлината на ова лето. Така во сенка. УВ-зраците исто така потемнуваат таму.
Ако сакате да останете во вода подолг временски период, од суштинско значење е да носите капа. Во спротивно, постои ризик од сончаница.
Иако е многу топло, треба да ја смените влажната облека за капење по капење. Бидејќи постојат опасности по вашето здравје како циститис или летен грип.

Совети за јадење точно кога летото станува навистина жешко

Природата регулира многу проблеми. Ако горештините летово речиси го одземаат здивот, тогаш вашиот организам ќе ја намали потребата од енергија. Резултат: во многу топло време ќе се чувствувате помалку гладни. Ова е позитивен сигнал за скоро сите нас. Од друга страна, на органите, мускулите и мозокот сепак им треба енергија за правилно функционирање. Покрај тоа, ги губиме виталните минерали и елементи во трагови во зголемена мерка преку силно потење. Тие треба да бидат заменети, дури и ако тешко дека имаме апетит затоа што времето е премногу топло. Еве неколку совети за тоа како да јадете во согласност со времето во жешкото лето 2019 година, со цел да го одржите вашето здравје стабилно:

Спорт и покрај топлината - тоа е колку е здрав

Дури и ако термометарот покажува 30 степени и повеќе, не сакате да правите без вежбање. Не мора, затоа еве неколку совети во овој напис за тоа што треба да имате предвид кога вежбате во летните горештини:

Внимавајте да ги прилагодите времето на тренирање на преовладувачките температури. Од 35 степени треба да го запрете секој спорт на издржливост како што се трчање, возење велосипед или нордиско одење.
Скратете ги сесиите за обука. Наместо половина час или повеќе, само 20 минути.
Правете чести паузи во кои апсолутно мора да пиете.
Ако навистина сакате да трчате, изберете траса во студената сенка на шумата.
Секогаш пијте пред да бидете жедни.
Кога вежбате, императив е да инсистирате на изотонични пијалоци за да ја надоместите загубата на минерали.
Некои од најдобрите се уште спаритери направени од незасладени овошни сокови и вода.
И не држете се само до вашата вообичаена програма: На температура над 30 степени, можете исто така да дозволите спортот да биде спортски и да легнете во сенка и да ги ставите нозете во кофа со ладна вода. Прекрасен лек за стариот дом кој повторно ќе биде актуелен во летото 2019 година.

Цела Германија страда од топлотниот бран. Но, со овие совети можете да ја направите топлината поднослива.