Ова е она што ве чека кога ќе станете веган
Гвинет Палтроу е верен веган со години.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вегански колачиња, вегански колбаси, па дури и пријатели вегани: Некако, веганскиот возбуда се зголемува секој ден. Исто така, има смисла, таква диета на растителна основа - на крајот на краиштата, ретко знаеме од каде потекнува пилешкото месо од нашата салата или дали нашите изматени јајца се некако контаминирани. И веганската диета е исто така повеќе од разумна за благосостојбата на животните и животната средина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа промена не работи преку ноќ, на крајот на краиштата, пицата и неделните јајца се едноставно дел од животот. И, ако сакате да јадете веган, одеднаш треба многу повеќе да ги испланирате оброците и да се подготвите за неколку промени. Еве краток преглед на тоа што да очекувате и како најдобро да се вклопите во вашиот вегански живот:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Добивате дополнителна колбас на вечери
Првото нешто што треба да направите е да се оправдате. Зошто веган сега, тоа е навистина нездраво. Имате многу симптоми на недостаток. И, зошто не ја јадете киселата павлака - „Нема месо во неа“? Добро, тоа е исцрпувачко, но само додека последниот пријател не го разбере и прифати. Во одреден момент ќе најдете тофу колбас на скара без претходно да морате да го најавите тоа.
Совет: Дотогаш, најдобро е да гризнете за јадење пред вечера со пријателите, тогаш не е толку лошо ако таму имате само гарнитури.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Вашата кожа е сјајна!
Честопати, изоставувањето млечни производи е клучот за чистење на кожата, особено за оние кои страдаат од акни. Бидејќи кожата може да реагира на млечниот протеин казеин со нечистотии и воспаленија. Но, исто така, повеќекратната количина на бета-каротин (на пример, од моркови и сладок компир) што ја внесувате му дава на вашиот тен многу посебен сјај.
3. Може да читате меѓу редови
Ги знаете вашите вегански ресторани. Но, ако имате состанок на друго место за ручек или вечера, станувате детектив: дали сосот се прави со путер? Дали готвачот знае дека и веганите не јадат мед? Овде останува на вас да ја дешифрирате картичката и да знаете што има во кое јадење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Ако се сомневате, секогаш прашувајте. На крајот на краиштата, вие сте гостин и дури му помагате на ресторанот кога ќе ја „поправите“ нивната веганска понуда.
4. Нивото на холестерол се подобрува
Растителниот протеин не содржи холестерол. Според студијата на Оксфорд, веганите всушност имаат, во просек, многу помала концентрација на штетни ЛДЛ во крвта и вкупен холестерол во крвта. Покрај тоа, диеталните влакна му помагаат на телото да го отстрани холестеролот од циркулацијата и да го елиминира - како веган обично конзумирате многу повеќе од нормалното јадење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Проверете го витаминот Б12 како додаток во исхраната, ова е единствениот витамин што телото не може да го добие од растенијата.
5. Станувате професионалец за подготвување оброци
Ништо да јадете во фрижидер после работа, па затоа брзо земете ќебап? За жал, тоа веќе не е можно. Бидејќи сè што е брзо достапно и сè уште е достапно по затворањето на продавницата, обично не е веганско. Празниот фрижидер треба да биде минато, па отсега натаму секогаш треба да имате голема кутија со зготвена киноа, конзервирана леблебија, спакувано тофу, пире од домати, замрзнат зеленчук и замрзнати бобинки - ќе добиете долг пат со тоа. Evenе биде уште полесно ако претходно готвите голем плех со зеленчук од рерна од кој можете да јадете неколку дена. И, секако, одделот за свежо овошје и зеленчук секогаш треба да биде полн!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. annе ги изнервирате пријателите
Како препознавате нов веган? Фактот дека тој постојано зборува за тоа. Исто така е многу јасно - конечно ја откривте идеалната форма на исхрана за вас и сакате да го извикате ова откритие во светот. И направете го ова чувство можно за секого. Станувате мисионер. Но, бидете внимателни, тоа навистина смрди. Ако откриете дека некој има нула точка нула интерес за тоа, тогаш заштедете се вештини на убедување. Секој мора сам да знае што е добро за нив.
Совет: Купете веганска кошула. Има многу на Etsy - и секој што е заинтересиран или има прашања во врска со вашата диета, ќе ве праша за сето тоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Регенерацијата по вежбање трае подолго
Растителниот протеин е исто толку квалитативно добар како животинскиот, на телото му треба само подолго време да го претвори во свој протеин. Затоа, регенерацијата по тренингот може да трае подолго.
Совет: Најдобро е да се меша вегански протеински шејк (на пример, направен од протеини од грашок и ориз), кој има комплетен профил на аминокиселини и со тоа го забрзува закрепнувањето на мускулите и слично.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8. Имате повеќе енергија
Дали одеднаш се чувствувате како да можете да истрчате маратон? Може да биде вашата диета. Прво и најважно, вашето црево е среќно што повеќе не мора да се справува со досадното варење на производи од животинско потекло - особено млечни производи. Ова му дава на вашиот организам доволно енергија да се грижи за другите процеси на поправка во телото. Sleepе се подобри и вашиот сон.