Ова е причината зошто киноата е совршена за (г) знаење за диета
Содржина
Дали барате храна богата со хранливи материи, витамини и минерали, но релативно нискокалорична? Дали сакате и целата работа да има добар вкус? Лоша вест: За жал, ова е релативно ретко. Добра вест: Киноа е еден од ретките исклучоци и е многу разноврсна. Псевдо-житото има бројни важни состојки и ве држи сити подолго време.
Има релативно малку калории или овие се оптимално распоредени меѓу виталните состојки. И: Киноа е погодна како гарнир, на пример, идеална алтернатива на тестенините, како состојка во салати и супи или во вегански јадења. Ова ја прави киноата совршена основа за вашата балансирана исхрана.
Диета: за што служи и за што служи?
Современата нутриционистичка наука веќе долго време докажа дека диетите имаат ограничена смисла. За жал, озлогласениот јо-јо ефект премногу често ги испраќа своите поздрави, а потоа имате повеќе килограми отколку порано. Во германскиот јазик, зборот диета претежно се залага за намалена, ограничена или еднострана потрошувачка на одредена храна. Значи, нешто е изоставено, било да е тоа храна или калории воопшто. Целта: паѓање килограми и подобро чувство на тело.
Но, позитивниот резултат на скалата е често краткотраен. И лесно е да се заборави дека важните хранливи материи се задржуваат од телото во исто време. Често јадете „по“ точно како порано - и се прашувате зошто тогаш имате дури и повеќе килограми на ребрата. До следната диета, кога играта ќе започне одново.
Да погледнеме буквално надвор од рамките: Значењето на англискиот термин „диета“ значи дневна диета на потполно непристрасен начин. Тоа опишува многу подобро како го разбираме зборот диета во Рајшунгер. Киноата може и треба да се користи во „диета“ наменета на овој начин!
Слабејте со „диета со киноа“
Губењето тежина брзо не е ефикасно на долг рок, ниту пак е добро за организмот. Ова е обично течност. Урамнотежена исхрана богата со витамини, која, во комбинација со вежбање, гарантира дека се постигнува и одржува пријатна тежина и е поздрава и трајно крунисана со успех. Одлично е бавно, но сигурно да ги намалите масните наслаги со апсорбирање на важни и „точни“ хранливи материи и да не создавате нови како резултат. Полинезаситените масни киселини наместо нездравите заситени масни киселини многу ги препорачуваат експертите. Киноа е идеална компонента на ваквата „диета“. Не само што е богата со хранливи материи, витамини и минерали, туку и „здрави“ масти.
Во исто време, псевдо-житото има релативно ниска содржина на калории оптимално распоредена меѓу висококвалитетните состојки. Бидејќи има висококвалитетни влакна, киноата прави да се чувствувате сити долго време, се вели дека промовира варење и спречува желба за храна.
Киноата е одлична за слабеење
Одамна е минато да фрлате специјални производи за диета или да прескокнувате оброци иако сте гладни. Подобро е вие и вашето тело да консумирате квалитетна храна. Тие дури можат да вкусат и неверојатно добро - како киноа. Зрното Инка е супер вкусно и ги заменува придружните јадења сиромашни со хранливи материи, како што се тестенините. Научниците открија: Квалитетни, сложени јаглехидрати во киноа и низок гликемиски индекс - добро за нивото на шеќер во крвта! - направете ја идеалната компонента „диета“.
Центарот за Европа „Штајнбејс“, на пример, најде доказ за ефикасноста на киноата. Беше испитан таканаречениот метод Монтигнак. Станува збор за трајно регулирање на телесната тежина со намалување на нивото на шеќер во крвта и инсулин. Ова може да се постигне со додавање на што повеќе „добри“ и што помалку „лоши“ јаглехидрати. Според студијата, киноа носи многу од овие „добри“ јаглехидрати во исхраната. Тоа значи: Уживањето во киноа може да ви помогне да изгубите тежина и да бидете во форма долгорочно. Бидејќи е една од ретките намирници што ги содржи сите есенцијални аминокиселини и многу други високо квалитетни состојки.
За да користите киноа за да изгубите тежина, јадете ја, на пример, како гарнир или во форма на каша - за целосен, хранлив појадок. Можете да најдете многу совети за рецепти за ова во нашата книга со рецепти!