Најчести ИЗВИНИ за да се избегне вежбање или диета - Чилелер
уморен сум,немам време,
Имав лош ден,
по оваа недела ќе започнам со обука,времето е лошо,
Дали ги знаете овие изговори? Да?
Потоа, треба да ја прочитате оваа статија за блогот.
ИЗГОВОРИ против спортот/дисциплината и како можам да се справам со него.
ИЗВИНИ БРОЈ 1:немам време.
Добро, повеќето од нас немаат време.
Кој има време?
Но, ако нешто ми е важно и го сакам и јас, тогаш го наоѓам ВРЕМЕТО или одвојувам време.
Променете ги приоритетите! Што е навистина важно за вас?Постави цели.
ИЗВИНИ БРОЈ 2:уморен сум.
Скршен од работа, уморен од постојаните временски промени, ...
Сите сме. Факт е.
Разликата кај луѓето со изговори и дисциплинираните спортисти е само тоа:
Спортист се надминува себе си и сè уште се занимава со спорт.
Лежечки да лежите на каучот и да јадете чипс е едноставно контрапродуктивно за добра фигура и фит тело.
Најчесто станува збор само за почеток на надминување - по 15 до 20 минути спортот е забавен, а чувството после тоа кога сте направиле нешто е одлично!
ДА, тогаш можете да бидете горди на себе.
Совет за поголема „будност“: чај Рингана Чи или Матча или Пак Енергија
ИЗВИНИ БРОЈ 3:Времето …
Премногу топло, премногу влажно, премногу студено, премногу влажно, премногу ветровито, ...
Хмммм - добро, има изговори во секое време.
Сè додека нема грмотевици каде може да ве погоди гром или температурата падне под минус 8 степени, НЕМА изговор.
Во теорија, секогаш можете да го обвинувате времето.
Но, факт е:
Никогаш не е некој или нешто друго да е виновен за сопствените постапки или благосостојба.
Значи: Купете ја вистинската облека и одете на спорт.
И дури и ако не сакам да одам надвор, сè уште можам да правам гимнастика или вежби за зајакнување внатре ... ИЛИ?
ИЗВИНИ БРОЈ 4:Како и да е, не гледам успеси/не работи во секој случај
Да, на почетокот можеби и со диета прво губите вода, а не маснотии. Затоа вагите обично се враќаат по неколку дена.
Само е важно да размислите ДОЛГОРОЧНО.
Секогаш започнувате со првиот чекор.
Колку повеќе мускули собирате со текот на времето, толку побрзо согорувате маснотии, да го кажам отворено.
Средства: Луѓето со многу мускулна маса согоруваат повеќе маснотии отколку необучени, дури и кога спијат.
Поставете си цели за себе.
ВРЕМЕ вежба 3 до 4 пати неделно.
Заборавете на изговорите:
следната недела ќе започнам ...
Утре ќе спортувам повеќе за овој ...
Регенерацијата е апсолутно важна и неопходна за да се постигне успех во обуката - но пауза за регенерација (1 ден) значи: обука за прошетка или лесно трчање - во зависност од нивото на обука.
Секако дека не смеете да правите ништо ... но „еднаш“, а не на секои два дена ...
Колку е подолга фазата „Не правам ништо“, толку помалку е можно повторно да се мотивирате!
Liveивејте го својот живот - јадете здраво и избегнувајте премногу нездрав шеќер на долг рок. (Совет за книга: Мотивација за твојот живот)
ИЗВИНИ БРОЈ 5:Едноставно не ми се допаѓа.
Прашање на став - прашање на мотивација ... без штета!
Ако сметате дека е трчање глупаво, одете на јавање коњи, играјте тенис, скејт или пливајте ...
(Моите лични искуства КАКО да започнам правилно да вежбам и да се држам до тоа долгорочно може да се најдат во мојата фитнес-книга + здрави рецепти, ...)
Сигурно постои спорт во кој уживате!
Главната работа е движење!
- имајте ги предвид придобивките од вежбањето
- постави си јасни цели
- планирајте вежба за 3 до 4 дена во неделата (пополнете календар за состаноци)
- Пронајдете некој што учествува
- започнете со 5 минути - и тогаш треба
не биди забавен, запре. Се обложувам дека ќе продолжите.
- Музика вклучена! Свет надвор! без глава!
- Напиши спортски дневник.
Запишете што правите секој ден во спортот/вежбањето.
Дефинитивно ве мотивира да направите повеќе!
ИЗВИНИ БРОЈ 6:Почнувам следната недела
Следната недела, по Божиќ, за Нова Година ... сите изговори.
Кој навистина сака да започне сега.
ОДЛИЧНОСТ за жал не троши калории ...
Обука/здрава исхрана едноставно треба да стане навика, тогаш потребната мотивација ќе дојде сама по себе.
Мој совет:
Ако сте многу гладни и навистина имате проблеми да се ограничите додека јадете: Пакувајте Д-етари или ДЕА (инхибирајте желби, регулирајте го нивото на шеќер во крвта, ...)
Повеќе јасност? Повеќе ред во животот? Совет: Чи
ИЗВИНИ БРОЈ 7 - ХРАНА/ДИЕТА:Само оваа пица ... само малото парче чоколадо ...
Нема апсолутно ништо за разгледување.
Ако јадете маснотии и нездраво, трошите многу непотребни калории.
Само оваа пица, едно парче чоколадо, една сода, ... Ниту една диета не работи така.
Пица и ко апсолутно се дозволени од сега и тогаш, ако диетата е со малку маснотии и е здрава за остатокот од неделата.
Избегнувајте стапици за пиење како што се кола и ко! Најдобро е да пиете вода.
Треба - треба - може - би ... пфффффф ....
ДА НАПРАВИШ. ДА ПОЧНЕТЕ.
Совет: Ставете парче хартија покрај фрижидерот и запишете што пиете и пиете во текот на целиот ден.
Навистина е неверојатно колку е непотребно за што всушност не знаете - станувате навистина свесни кога правите белешки.
Исто така, водењето белешки ве мотивира да јадете помалку и да заштедувате или да избегнувате слатки во целост.
ИЗВИНИ БРОЈ 8:Немам време да готвам здраво
Кој вели дека здравото готвење одзема многу време и трае долго?
Јас апсолутно не сум готвач, но готвам свеж, здрав и вкусен секој ден.
Навистина е лесно и не ми требаат многу состојки за рецепт во мојата кујна ...
Мора да оди брзо, но да биде свеж, здрав и да ве наполни.
(Здрави, лесни идеи за рецепти во мојата нова книга)
Совет: прочитајте што има во храната. Свртете го пакувањето и навистина прочитајте ШТО е внатре во готовите производи и ко ...
Јас само велам: калориски бомби и вештачки додатоци ... уххххх!
СИТЕ СЕ ОДГОВОРНИ ЗА САМО И НЕГОВИТЕ ДЕЈНОСТИ!
Можете навистина да се наполните со свежа, здрава кујна. Ниту јас не гладувам, иако заштедувам храна за брза храна и погодност.
Друга предност на здравата кујна: прави да се чувствувате сити многу подолго (влакна во овошје и зеленчук).
Веднаш штом ќе ги промените своите навики, забележете ја физичката промена на подобро, работите ќе се подобрат и ќе имате чувство како да се движите! Да одиме