Ова е причината зошто СИТЕ треба да имаат семе од чиа; Ко
Сите зборуваат за чиа семе - тие не се единствените зрна за чудо!
Семето на чиа е толку здраво! Така е, но сепак не мора да потрошите многу пари на мала торба со кафеави семиња. Постојат многу други семиња кои се подеднакво одлични за вашето здравје!
Само купете неколку семиња и посипете ги со мусли или срдечни јадења. Обидете се што сакате и менувајте од време на време. Затоа што: Иако сите семиња се супер здрави, сите тие имаат малку поинаков состав на здрави хранливи материи.
чиа семе
Семињата чиа се полни со есенцијални масни киселини и затоа се одлична алтернатива за вегани и вегетаријанци. Масните киселини обично ги има само кај рибите со многу маснотии. Тие исто така содржат големи количини на протеини, влакна, витамини А и Ц како и калциум, магнезиум и фосфор.
Ова е причината зошто семето на чиа е толку здраво: Ве држат сити подолго време, добри се за нашето варење, ги зајакнуваат коските, ги смируваат нервите и би требало да го намалат крвниот притисок.
Најдобри идеи за рецепти со семе од чиа
ленено семе
Дали семето на чиа е премногу скапо за вас? Само купете ленено семе! Составот на здрави, незаситени масни киселини е слично добар и кога станува збор за другите состојки како што се витамини, минерали или влакна, ленените семиња во никој случај не се инфериорни во однос на семето чиа. Добро е да се знае: Мелените ленено семе се поефикасни од целото семе.
Ова е причината зошто семето од лен е толку здраво: Тие се одличен лек за запек бидејќи отекуваат во цревата и го стимулираат варењето на храната. Тие исто така ги смируваат нервите и ги зајакнуваат коските. Првичните студии покажуваат дека лененото семе може да спречи рак на дојка и дебело црево.
Вака најдобро има ленено семе: Свежото семе од лен има одличен вкус во мусли или јогурт. Можете исто така да посипете мелено ленено семе над храната или да го користите за печење.
Семе од коноп
Со коноп, едното или другото мора да се насмее, но семето на растението од коноп е исклучително здраво - без никакво опојно дејство. Нивната посебна карактеристика: Тие содржат многу висококвалитетни протеини и затоа се одличен извор на протеини за вегетаријанците и веганите. Семето од коноп постигнува и магнезиум, калиум и железо, како и витамини Б1, Б2 и Е.
Ова е причината зошто семето од коноп е толку здраво: Семето од коноп е добро за нервите и мускулите.
Вака најдобро вкус имаат семето од коноп: Посипете ги преку мусли или во јогуртот. Продавницата има и брашно од коноп, што е одлично за печење.
сусам
Јадете ролна сусам или слатко пециво со малите, жолти семиња. Сусамот е многу здрав и содржи многу калциум, магнезиум, железо и цинк. Мал совет: Ако секогаш комбинирате семе од сусам со дел од витамин Ц (на пр. Агруми или друго овошје и зеленчук), хранливите материи особено добро се апсорбираат од телото.
Ова е причината зошто семето од сусам е толку здраво: Поради високата содржина на калциум, семето е одлично за стабилни коски, магнезиумот го зајакнува срцето, а железото е важно за клетките. Исто така, се вели дека сусамот има антиоксидантни својства и ги неутрализира слободните радикали кои ги оштетуваат клетките.
Вака вкусот на семето од сусам е најдобро: Можете да печете прекрасно со сусам, семето има добар вкус со слатки и солени колачи. Можете исто така да ги посипете со азиска храна. Тие одат добро со кари и ѓумбир.
Семиња од афион
Хм, вкусна ролна од афион! Но, афионот не само што има одличен вкус, малите и црни зрна се исто така многу здрави. Тие содржат многу високо квалитетни протеини и есенцијални масни киселини. Тие исто така постигнуваат резултат со висока содржина на железо и обезбедуваат многу калциум, магнезиум и калиум.
Ова е причината зошто афионот е толку здрав: Вие сте сеопфатен и ги зајакнувате коските, срцето и мозокот.
Вака вкусот на афионот е најдобро: Печете почесто со афион, семето има добар вкус во многу рецепти за торти и дава софистицирана нота. Но, тие не одат само со слатки колачи. Тепсија од компири има добар вкус и со афион, исто како јадења од ориз или кускус.