Ова го прави секојдневието на вашите деца поалкално.Оптимални алкални рецепти за појадок
Училиштето веќе започна повторно во повеќето сојузни држави и за некои деца тоа е дури и прв пат. И како родители, повторно се поставува прашањето наутро: Што ќе добие моето дете за појадок и што спакувам денес во кутијата за појадок? Од една страна, сакате да му обезбедите на вашето дете многу вредни витамини и минерали што е можно поздраво, од друга страна, појадокот и закуските исто така треба да имаат добар вкус и да обезбедат добро расположение во секојдневниот училишен живот.
Одговара за секојдневниот училишен живот
Особено за децата, балансиран и здрав појадок е совршена основа за добар почеток на училишниот ден. Бидејќи со соодветна храна, вашите деца можат да ја задржат својата концентрација подолго и да ги чекаат училишните часови мирно. Особено по паузата за спиење навечер, кога резервите на енергија во телото се испразнети, појадокот наутро ги надополнува празните резерви на енергија и осигурува дека мускулите и мозокот се префрлаат на „примање“. Бидејќи дури и патот до училиште бара големо внимание за вашето дете да пристигне безбедно на својата дестинација. После тоа, важно е да обрнете внимание од првиот час, да бидете подготвени за акција и да покажете целосна изведба. Барањата се високи дури и кај најмалите, бидејќи празен стомак може брзо да ве направи нервозни и нервозни кога ќе се појави стрес.
Појадок како фиксен ритуал
Иако не е лесно да се смести појадок заедно во бурна утринска брзаница, дневниот појадок со други членови на семејството е исто така корисен од психолошка гледна точка. Како резултат, децата го запознаваат структурираното секојдневие и им се дава сигурност и поддршка. Покрај тоа, заедничкиот појадок е прекрасен начин да се разбудите полека и да го започнете денот балансирано. Можете да направите подготовки за појадок претходната вечер и да заштедите време следното утро, барем за да ја поставите трпезата.
Сложени јаглехидрати
За добар почеток на секојдневниот училишен живот, дефинитивно не треба да недостасува хранлив појадок. Но, што најдобро се служи на чинијата? Најважните снабдувачи на енергија се дефинитивно јаглени хидрати, но само оние кои обезбедуваат постојано високо снабдување со енергија и не пукаат директно во крвта, во спротивно падот на перформансите брзо е повторно таму. Појадок со бел леб, масни колбаси, џем и чоколаден крем не треба да биде поради високата содржина на шеќер и маснотии и затоа што многу важни хранливи материи едноставно недостасуваат. Наместо тоа, децата по кратко време повторно гладуваат, стануваат уморни и слаби, бидејќи високата количина шеќер предизвикува нивото на шеќер во крвта брзо да се зголеми, а исто така и брзо да опадне. Спротивно на тоа, оброците за појадок направени од сложени јаглехидрати содржат постојано ниво на шеќер во крвта и обезбедуваат многу енергија и вредни хранливи материи. Тие се наоѓаат главно во житни снегулки и производи од цели зрна. Оревите и семките се исто така одличен додаток на појадокот, бидејќи тие исто така му овозможуваат на мозокот витамини на нервите и вредни витамини растворливи во масти, а повеќето видови ореви се 100% основни.
Идеален појадок
Затоа, од гледна точка на многу експерти за исхрана, житарки за појадок во комбинација на здрави житни култури со свежо овошје и млечни производи е идеален за првиот оброк на детето во текот на денот. Овој состав обезбедува многу растителни влакна, кои го стимулираат варењето и ве одржуваат сити подолго време, а снабдувањето со минерали и витамини не се занемарува. Состојките треба да бидат што е можно поквалитетни. Меѓутоа, честопати, повеќето житни култури за појадок од познати производители се полни со засладувачи како шеќер и со тоа го откажуваат здравиот ефект. Исто така, не секогаш постојат сите состојки што ги сака вашето сопствено дете. Особено ако имате дете дома кое секогаш сака да бере суво грозје и е малку попребирливо за храната, можете да кажете песна за тоа. Па зошто да не ги соберете мусли самите од здрави снегулки од житни култури, за да можете најдобро да контролирате што има во него и што навистина сака детето.
Однапред направете свој мусли
Размисливме за тоа и направивме алкален мусли чии состојки се 100% алкални, но со кои децата исто така можат да добијат млечни производи и овошје. Бидејќи кај децата е доволна урамнотежена и алкална вишок диета за ублажување на метаболизмот. Можете да направите мусли прекрасно однапред, да го рафинирате според вашите сопствени желби и секако да го јадете и сами. Значи, сите имаат корист од тоа!