Ова момче сподели 3 работи кои му помогнаа да престане да се здебелува
За време на некои од неговите претходни предизвици за фитнес и слабеење, јутјуберот Брендан onesонс се бореше со упорност, честопати откривајќи дека на крајот ќе се здебели што требаше да изгуби. Во своето последно видео, тој ги истакнува трите научени лекции кои му помогнале да го одржи слабеењето на здрав и одржлив начин.
Одморете се повеќе
Onesонс ја наведува непрекинатата „култура на брзање“ како најголем придонесувач за неговото постојано зголемување на телесната тежина поради нездравите навики и не дозволувајќи му соодветна количина на одмор. „Дури и ако можам да продолжам со тренинзите и да вежбам за 50 или 60 часа недела, работењето, патувањето и вежбањето цело време значеше дека го ограничувам мојот сон“
Кога вашето опоравување на сонот е исцрпено, тоа може да влијае на вашето лично здравје на повеќе начини. Прво, недостатокот на сон влијае на грелинот и липтите, хормоните кои го регулираат гладот и ситоста, а исто така доведува до желба за храна богата со сол, шеќер и маснотии. Дополнително, вежбањето после лош сон може да предизвика телото да согорува повеќе мускули отколку маснотии.
Измешајте го вашето кардио
„Долго време навистина ме воодушевуваше идејата за кардио тренинг преку возење велосипед и трчање со јасни цели на далечина и време. Мислев дека така градите издржливост и се подобрувате “, вели тој. „Потоа започнав да користам преносна опрема за фитнес за да ги следам моите тренинзи секогаш кога сакав да шутирам обрачи или да играм фризби, и практично секој пат кога ќе се занимавав со спорт добивав резултати исто толку напорни, ако не и дури и повеќе од моето “. беше во овој вреден трчање на долги патеки. "
Сега onesонс користи комбинација на кардио вежби и вежби за да се осигура дека ќе остане во чекор со своите цели и ќе го направи искуството попријатно во целина.
Оваа содржина е увезена од YouTube. Можеби ќе ја најдете истата содржина во различен формат или ќе најдете повеќе информации на веб-страницата.
Имајте реални нутриционистички цели
Onesонс потсетува дека порано се фокусираше на чисто јадење, но неодамна имаше за цел едноставно да јаде добро и во умерени количини додека се држи до наизменична рутина за постење.
„Знам дека многу луѓе успеваат да ги следат калориите и да ги следат нивните порции, но тоа е навика што никогаш не сум можела да ја држам лично“, вели тој. „Наместо тоа, открив дека јасните моменти кога не јадам навистина го прават истото за мене и го ограничуваат количеството што го јадам додека ги сечам сите вечерни закуски. Додека се обидувам да се осигурам дека удирам, јас сум мета на протеини и витамини секој ден и сè уште имам флексибилност да јадам работи во кои навистина уживам. "