Ова мора да го правите секој ден! 7 едноставни работи што значително ќе ви го продолжат животот
Во книгата „Краток водич за долг живот“, докторот Дејвид Ангус, еден од најважните експерти за третман на рак, препорачува да се направат лесни промени, што може значително да ја зголеми долговечноста, информира dailymail.co.uk, цитиран од медијафакс. EN.
- Јадете во исто време
Еден од најдобрите начини за намалување на стресот е одржување на здрави навики 365 дена во годината. Доколку телото не добие храна што ја предвидува на ручек, тој лачи повеќе кортизол, познат и како хормон на стресот, кој се пренесува на организмот за да ги задржи масните резерви и да ја зачува енергијата. Затоа, непочитувањето на времето за јадење ги саботира напорите за губење или одржување на идеална тежина.
- Откажи се од потпетици
Непријатните чевли и потпетици предизвикуваат оток на стапалата, процес што може да има негативно влијание врз целото тело, особено на 'рбетот. Воспалението на стапалата и стресот на 'рбетот може да се намали со носење удобни и удобни чевли во текот на целиот ден.
- Разбудете се со кафе наутро
Потрошувачката на чај и кафе во умерени количини има позитивни ефекти врз здравјето, преку содржината на антиоксиданти и активни супстанции кои го стимулираат мозочниот систем.
- Одржувајте активен живот
Постои директна врска помеѓу седентарен начин на живот и поголема инциденца на дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни болести и предвремена смрт. Наизменично поминете ги часовите на столот со движењето, бидејќи спортот што се изведува на крајот на денот, по 12 часа постојано седење на столот, нема да ги даде истите резултати.
- Пијте аспирин дневно
Бројни студии потврдија дека аспиринот, земен во мала дневна доза (75 мг), не само што значително го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, туку може дури и да го намали за 46% развојот на рак на белите дробови, дебелото црево и простатата. Сепак, прво консултирајте се со вашиот матичен лекар, бидејќи аспиринот може да предизвика крварење во стомакот.
- Да има деца
Ако имате деца, голема е веројатноста да живеете подолго, бидејќи овој предизвик ни помага да живееме активен живот физички и психички.
- Пијте чаша вино
Умерено консумирање алкохол, особено црвено вино, го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, но жените треба да ја ограничат потрошувачката на една чаша на ден, а мажите на две чаши.