Ова помага при воспаление на надкостница
Започнува со нотка по должината на коленото кога трчате и завршува со остра болка при одење. Enthusубителката на трчање Сара открива како го ставила надкостница под контрола.
Воспаление на коските на коските или шините или воспаление на надкостница може да стане крајно болно и треба да се препознае и третира што е можно порано. Ова е типичен синдром на преоптоварување и е исто така познат како многу позната „болест на тркачот“. Болката може да оди само по должината на подот, но исто така и директно од глуждот до коленото, како во мојот случај.
Што ми се случи
Во 2015 година морав да се борам со проблемот 3 месеци и, колку што бев наивен, тотално ги потценив првичните симптоми и воопшто не ги зедов во целост. Сè започна за мене со нов чевел за трчање. Чевла за трчање што беше уште полесна и подиректна на патот. Отпрвин бев навистина возбудена затоа што можев да трчам без трчање без проблеми, но проблемите постепено се појавија. Отпрвин имаше малку нотка во мојот потколеница кога почнав да одам. Постепено го забележував почесто додека трчав, потоа дури и после тренинг и на крајот не можев да истрчам ниту еден километар без болка. Дури и со нормално одење и во чизми, почнав да се лулам.
Што направив во врска со тоа
Отпрвин мислев дека малку пауза од трчање ќе биде доволно! Но, по две недели сè уште ништо не се случи, посетата на лекар беше императив. Прво ме одложија со маст и требаше да чекам уште една недела. Се разбира, мастата не работеше! После тоа, ми препишаа физикална терапија и одев на ултразвучен третман 3 пати неделно. Отпрвин се влоши и после 3-тиот третман помислив дека нема да работи повторно, но всушност помогна! И третманот со ултразвук бара трпеливост, но по сите третмани веднаш ќе го забележите подобрувањето! Тоа не значи дека можете веднаш да започнете да пешачите веднаш потоа, но барем немате болка при нормално одење.
Како го премостив времето и повторно почнав да трчам
Како алтернатива на трчањето, секогаш се качував на мојот велосипед за да ги тргнам силите од потколениците и тоа беше токму вистинската работа. Така, се откажав од скоро целосно да трчам два месеци и исто така одев на многу прошетки и пливање. Кога повторно почнав да трчам, го облеков чевелот со најголемо перниче и започнав многу лесно да одам. На почетокот беа само 3-4 км што можев да трчам со едно движење, бидејќи во одреден момент мојот раб повторно почна да се штипе. Исто така многу важно тука: Веднаш престанете да одите ако започне да боли! Малку по малку, ги градев растојанијата и го носев добро амортизираниот чевел колку што можев. После тоа, не се свртев директно на најлесниот чевел, туку наместо тоа, ја тестирав старата чевли за трчање од модел до модел. Го фрлив новиот чевел директно во корпа за отпадоци и оттогаш направив без супер тенки чевли за трчање и ставам нови удари настрана кога чувствувам болка во пределот. Денес сум навистина многу внимателна во врска со темата и исто така го слушам моето тело! Веднаш штом ќе почнам да чувствувам болка повторно, или ќе се префрлам на други чевли и ќе ја регулирам количината на трчање!
Важна белешка: Информациите во овој напис се наменети само за општи упатства. За да разјасниме здравствен проблем, препорачуваме посета на обучен и признат лекар.