Ова се случува кога вашиот внатрешен часовник излегува од чекорот ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Биоритам Ова е колку се разболувате кога вашиот внатрешен часовник излегува од чекор
Телото има свој ритам. Ова ќе го забележите најдоцна кога надворешните влијанија го нарушуваат овој внатрешен часовник. На пример, кога работиме во моменти кога сме мртви уморни или се обидуваме да спиеме, дури и кога потребата за спиење сè уште ја нема.
Кој е внатрешниот часовник?
Познат е и како биолошки часовник или внатрешен часовник: внатрешниот часовник диктира кога треба да јадеме, кога сме уморни и кога треба да вежбаме. „Строго кажано, ние немаме само внатрешен часовник, туку еден во секоја ќелија“, вели авторот на науката др. Питер Спорк од Хамбург („Разбуди се!“ Хансер Верлаг, 18,90 евра). На пример, црниот дроб работи поактивно навечер отколку наутро, поради што можете подобро да толерирате алкохол навечер. За среќа, мочниот меур е многу неактивен ноќе - во спротивно ќе мора да одите во тоалет цело време. Брзината на внатрешниот часовник е генетски одредена и затоа е тешко да се влијае.
Како отчукува мојот внатрешен часовник?
Во хронобиологијата, се прави разлика помеѓу ајкули и бувови, т.е. ранобудници и доцни бунтовници. Повеќето луѓе се некаде помеѓу, но имаат тенденција кон еден од хронотипите. „Просечен Германец легнува во половина и една и станува осум и половина - обично само кога не треба да работат“, вели Спорк. Можете лесно да дознаете сами дали сте повеќе ајкула или був со овие прашања: Ако не поставите аларм за време на викендот или на одмор, кога сте будни? Дали повеќе сакате да ги напуштате забавите рано или доцна? Кога претпочитате да спортувате: порано или подоцна во текот на денот? Во сите случаи, ако одговорот е ран, тогаш најверојатно ќе бидете ариш. Ако сте подобри подоцна, вашиот хронотип е повеќе како був.
Како нашиот биоритам излегува од рамнотежа?
Постојат голем број причини за ова, а најпривлечна е работата. Повеќето работни места се врзани за фиксни времиња, без оглед на индивидуалниот внатрешен часовник. Особено ноќната работа и работата во смена претставуваат висок ризик од недопрен внатрешен ритам затоа што работите за време на вистински периоди на одмор. „Обидете се да разговарате со вашиот работодавец за пофлексибилно работно време ако не работите оптимално на работа“, советува Спорк. На крајот на краиштата, двете страни имаат корист од тоа што вашето работно време е прилагодено на вашата крива на перформанси. Но, забавите животни меѓу вас го мешаат и ритамот: Долгите вечери обично се добри за бувовите, но тие обично се претвораат во кратки ноќи, особено ако треба да станете рано следниот ден. Патувањето во други временски зони и временската промена исто така го нарушуваат биоритамот, дури и ако се навикнете на временската разлика по неколку дена.