Ова треба да биде последното нешто што треба да се јаде навечер
Напис од Томас Блум - автор на бестселери и експерт за фитнес
Јас сè уште ја знам старата мудрост за исхрана: „Не јадете ништо пред да одите во кревет, бидејќи тоа ве дебелее и ве буди ...!“
Сепак, најновите студии покажуваат дека може да вреди да се јаде нешто навечер!
Ако јадете вистинската храна, вечерен оброк може:
- го стимулираат вашиот метаболизам
- промовирајте го слабеењето
- промовирајте го градењето на мускулите
- и подобри го сонот!
Внимание, еве 3 моќни намирници што можете и треба да ги јадете навечер ако сакате да ги постигнете токму овие ефекти:
урда
Урдата има малку калории, маснотии и јаглехидрати, но е богата со протеини.
Протеините промовираат термогенеза, односно производство на топлина во вашето тело. Протеинот од урда индиректно ви помага да ги разградите мастите.
Но, протеинот во урда е посебен. Тоа е таканаречен казеин, односно млечен протеин, кој телото вари особено бавно.
На овој начин, вашето тело ги прима сите важни градежни блокови за да ги поправите вашите мускули додека спиете. Ова е особено важно ако редовно вежбате.
Урда исто така прави да се чувствувате сити и спречува желба за храна.
Банани
Ако ви се допаѓа нешто слатко навечер, тогаш треба да посегнете по банани.
Најдобар избор се уште се малку незрели зелени банани. Тие содржат таканаречен отпорен скроб.
Овие специјални диетални влакна не се сварливи за нас луѓето.
Ова ги прави бананите пополнети. Ова ќе ви помогне да внесете помалку калории и да изгубите тежина побрзо.
Но, она што најмногу ми се допаѓа е фактот дека бананите се добар извор на триптофан, аминокиселина која се претвора во мелатонин и може да ви помогне да спиете подобро.
Добриот сон е важен затоа што го намалува стресот, ризикот од Алцхајмерова болест и дебелината и го промовира градењето на мускулите.
Филе за гради од мисирка
Месото од мисирка не содржи јаглехидрати, речиси и да нема маснотии, но сè повеќе протеини.
Протеините се основните градежни блокови за изградба на шатори и одржување на клетките. Со помош на доволни количини на протеини ја промовирате вашата регенерација, а со тоа и мускулното градење.
И, како што веќе знаете, протеините индиректно ви помагаат да согорувате маснотии, бидејќи ја зголемуваат стапката на метаболизам, ја промовираат термогенезата и помагаат да изгубите тежина.
Што друго можам да јадам?
Постојат многу повеќе одлична храна што можете да јадете навечер, што ќе ви помогне да согорувате маснотии и да градите мускули.
Ги ставивме најдобрите и најздравите од нив во упатството што го нарекувам „Супер храна - 111 од најдобрите јадења на светот“.
Кликнете на синото копче за да отидете на следната страница и да ги запознаете сите 111 супер храна:
Во него, меѓу другото, ќе најдете:
- 11 намирници докажано помагаат при слабеење
- 5 намирници кои ефикасно го стимулираат метаболизмот.
- 23 храна што треба да јадете ако сакате да изградите тонирани мускули.
Активирајте го YouTube?
Има најмалку едно видео на YouTube на оваа страница. Колачињата за оваа веб-страница се одбиени. Ова значи дека видеата на YouTube веќе не можат да се прикажуваат затоа што YouTube не работи без колачиња и механизми за следење. Дали сè уште сакате да го активирате YouTube?