Оваа диета е добра за белите дробови
Зошто откажувањето од пушењето е толку добро за белите дробови
Пушењето е еден од најголемите ризични фактори за белите дробови. Токсините содржани во чадот од тутун негативно влијаат на циркулацијата на крвта, снабдувањето со кислород, ткивото и функцијата на алвеолите. Пушењето промовира воспалителни реакции и ја нарушува функцијата на цилиите, кои пренесуваат странски материи надвор од белите дробови. На Хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ) скоро целосно се должи на пушењето.
Ризикот од рак на белите дробови е исто така значително зголемен кај пушачите. Според германското друштво за рак, одат четири од пет Смртни случаи од рак на белите дробови назад кон пушењето. Оние кои се воздржуваат од цигари ги штитат белите дробови.
Што е добро за белите дробови? Свеж воздух!
На белите дробови им е потребен свеж воздух и богат со кислород. Редовните прошетки во природа, како и спортските активности ја зајакнуваат функцијата на белите дробови, респираторните мускули и еластичноста на белите дробови. Фината прашина од сообраќајот на патиштата, издувните гасови и хемиските супстанции се ризични за белите дробови. Овие промовираат воспалителни реакции и го оштетуваат ткивото на белите дробови и алвеолите.
Колку здравата исхрана ги зајакнува белите дробови
Здравата и хранлива диета е добра и за белите дробови. Урамнотежената исхрана помага да се задржи телесната тежина во нормала и со тоа се ослободува од товарот врз кардиоваскуларниот систем, дишењето и белите дробови. Кога има прекумерна тежина или дебелина (маснотија), белите дробови треба да имаат подобри резултати. Покрај тоа, прекумерната тежина го зголемува ризикот од ноќни паузи при дишењето (опструктивна апнеја).
Хранливи материи како витамини, минерали и елементи во трагови, исто така, помагаат да се спротивстават на воспалителните реакции во белите дробови. Познати се како антиоксиданти и го намалуваат таканаречениот оксидативен стрес или слободните радикали, кои ги оштетуваат клетките, ткивата и органите.
„Пациентите со недоволна исхрана се изложени на зголемен ризик од респираторни инфекции или алергиски реакции, што дополнително може да ја комплицира нивната болест. Покрај тоа, неурамнотежената, лоша исхрана ја нарушува функцијата на белите дробови. Студиите покажаа дека одбраната на белите дробови се намалува со неухранетост. Бидејќи фагоцитите во алвеолите, кои уништуваат странски супстанции што продирале, тогаш се помалку активни “.
Зошто медитеранската кујна е добра за белите дробови
Експертите особено ја препорачуваат медитеранската кујна како здрава форма на исхрана. На овој начин, телото се снабдува со вредни микро и макронутриенти, како и влакна. Медитеранската кујна е богата со:
- зеленчук
- овошје
- растителни масла како што се маслиново масло, масло од орев и масло од репка
- Риба
- Салати
- свежи билки
- Мешунки
- Производи од цели зрна
- Ореви
„Маслото од репка е маслото по избор. Има најмал процент на заситени масни киселини, висок процент на мононезаситени масни киселини и содржи многу есенцијални незаситени омега-3 масни киселини „алфа-линоленска киселина“ и витамин Е. Треба да се нагласи и поволниот однос на омега-3 со омега -6 масни киселини во масло од репка. Орев, ленено семе, соја или маслиново масло и масти што можат да се шират направени од нив, исто така имаат поволен состав “.
Редовното миење на рацете ги штити белите дробови
Голем број на бактериски и вирусни патогени кои можат да доведат до инфекции во респираторниот тракт се пренесуваат преку инфекции на брис - особено преку рацете. Редовното миење на рацете со сапун ги мие патогените микроорганизми од кожата и помага да се намали ризикот од инфекција. Ако сте надвор и околу и немате ниту вода ниту сапун при рака, дезинфекциониот гел за раце е добра алтернатива. Што друго е добро за белите дробови?
Солена вода за да се навлажни дишните патишта
Ако дишните патишта се добро навлажнети, полесно е да пренесат странски супстанции кон надвор и да кашлаат слуз. Инхалациите, плакнењата на носот и капките во носот со солени раствори се природен начин на навлажнување на мукозните мембрани. Покрај тоа, солта има малку дезинфекционо дејство и на тој начин помага во борбата против патогените микроорганизми - што исто така им користи на белите дробови.
Во зима кога воздухот за греење е сув, може да биде пријатно да се стави сад со солена вода на греењето за да се подобри климата во затворените простории. Специјални небулизатори помагаат и за подобрување на воздухот во затворените простории.